如何双盘如何练双盘腿 _经验知识

1、“双盘”盘腿对于“参禅悟道”，是较基本并且很重要的功夫能使人体上下气机贯通经脉开通改善人体体质，对打坐参禅的稳定并能更容易入静入定，都有很好的“辅助”作用“双盘”盘腿质量的好与坏，直接影响打坐参禅。

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2、***的时间在***是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧否则，对练习双盘不利经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序。
3、双盘打坐的标准姿势坐的姿式，要端正自然下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线双腿较好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以，散盘时要用一个薄。
4、先单盘，把脚放高点，没事了就盘，不要急，总会量变到质变了。
5、活动颈部与腰部2散盘，伸直脚，***一下胯部捏掐一下，膝盖***，和脚脖子3开胯，如图，身体可以下压4然后两脚上下摆动，活动脚脖子，右手可以将脚上下摆动5然后慢慢练习单盘6较后是练双盘。
6、我今年61岁，虽涉足气功14年，因初时习练站桩等***，涉及不到盘腿坐姿，这几年因练功时间逐渐增多，涉及的***和姿势也多了对双盘坐，虽也知其作用和意义，但因已进入老年行列，关节僵硬，骨质已经疏松，故试过几次。
7、打坐时，采用单盘，同时练习调息功如清理经络调息功待到熟练后，练习放松功这是练习双盘的关键过一定时间后，你会感觉到在两腿两脚会阴等处有种力量即内气在酝酿此时你可以加以引导，利用“性能量提升。
8、先谈初步的修心法排名是调身选择一个比较安静的地方，敷设一个柔软舒适的座位，然后坐下坐的方法，一般是“结跏趺坐”，就是平常说的盘腿而坐有双盘腿和单盘腿两种双盘腿是先把左脚压在右腿上，再把右。
9、修禅的目的是入定，不是练腿入定不一定要双盘，躺着也能入定，只是初修者也易入睡盘腿的目的是使体内能量集中于上体，有助于更短入定假如腿痛导致无法入定，就应该换一个舒适的散盘长时间打坐，入定后，可以适度。
10、下面我简单介绍下这个***的其中一个方法1练功前要全身放松，由上至下由内至外全部放松站坐盘皆可2使劲踩地，找到向上的顶力把所有的意念和力都用到百会上3从下向上有一股展劲，这个劲展开。
11、双盘 1过渡练习 1单盘练习取得了一定的成就以后，就要进行双盘的练习双盘是由单盘过渡而来，在过渡中应采用如下的做法练习者端身正坐在垫上，先以左腿在下，右腿再上的原则，把右腿放在左大腿上注意。

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12、1盘腿不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血2可以提高腿部跨度。
13、其实可以简单的***到另一个分区中就行了嘛也可以自己写个批处理文件完成PS自动***批处理网上很多，百度下就知道了。
14、***势力逐一瓦解教皇权共济会势力逐渐统一世界实行统一政府宗教世界联合，国际统一全球一体化，政治化，金融化现在朝鲜逐步妥协弃核世界十个经济区域快形成统一全球性星期日法案将要颁布强迫人信仰自由。
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