推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期这就是安全期避孕法的理论根据例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日；安全期的计算方法是先计算出下次月经来潮日期，再计算出排卵日期，再确定安全期一个月经周期非常规律的妇女，她的下次月经来潮日很容易算出而排卵日期是下次月经来潮日的前14天，但排卵日的前后两天内14±2排卵 。
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