果蔬减肥食谱减肥食谱蔬菜水果( 五 ) _经验知识

1.西红柿酸奶汁
食材：西红柿2个、酸奶1盒
美容又瘦身的果汁！西红柿富含大量维生素C，美容养颜、祛斑抗衰老。而酸奶可以加快肠胃蠕动，促进消化。每天一杯，一个月可以瘦5~10斤。
做法：西红柿和酸奶，直接榨汁就可以。口感会比较酸，可以加点水或者蜂蜜。
2.荸荠紫薯汁
食材：荸荠100克、紫薯100克
营养功效：丰富的钾和铁，为机体送氧、平稳血压。高含量的硒和锌，抗氧化、预防癌症。富含花青素，可以有效清除体内垃圾，让皮肤更加细腻，面色更加红润有光泽。
注：添加纯净水时，容量不宜超过600ml的刻度线
3.香蕉柑橘奇异果
食材：香蕉1根、奇异果1个、柑橘1个
这个搭配酸甜适中，营养丰富，家里水果多的时候可以试试~
4.芒果雪梨汁
芒果90克、雪梨110克
营养功效：抗癌、美化肌肤、防治高血压、动脉硬化、防治便秘、清肠胃。抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌，同时具有抑制流感病毒的作用。润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
5.香蕉杏仁牛奶露
食材：香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓酱1勺、牛奶250ml
香蕉牛奶和杏仁味道是绝配，做早餐超棒。蔓越莓酱是为了颜色好看，也可以不加哦~
6.橙子菠菜汁
橙子20克，菠菜90克（菠菜热水焯下）
营养功效：通肠导便、防治痔疮，促进生长发育、增强抗病能力、补充铁质。可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
7.牛油果养乐多
食材：养乐多2瓶、牛油果1个
牛油果营养又抗氧化，可是单吃真的不好吃呀！加上冰凉酸爽的养乐多，好喝到没朋友~
8.菠菜柳橙汁
材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。
做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁
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水果榨汁搭配大全表格减肥，大多数水果都属于热量低、糖分低、味道香甜一类的食物。所以很多减肥人士也很热爱水果，并且也有很多人会选择水果减肥。以下分享水果榨汁搭配大全表格减肥。
水果榨汁搭配表格减肥1
水果减肥食谱大全
1、番茄苹果汁
食材：番茄、苹果、柠檬或蜂蜜、碳酸饮料
做法：番茄洗净切成小块。苹果、去皮、去核切块。切成块的番茄以及苹果一起放入榨汁机或料理机中打碎成果汁，倒入杯中。饮用前可根据个人习惯加入蜂蜜或柠檬调味，搅拌均匀即可。
2、酸奶芒果汁
食材：低脂酸奶、芒果
做法：芒果去皮、去核，切成小块，放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶搅拌就可以喝了。也可以将酸奶以及芒果块一起放入榨汁机中榨成汁做成奶昔饮用。
3、香橙木瓜汁
食材：柳橙、木瓜、酸奶或蜂蜜
做法：橙子去皮、去籽，将橙子囊掰成小块，放入榨汁机中;木瓜去皮、去籽、洗净，切成小块，与橙子一起放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶或蜂蜜后就可以饮用。也可以将酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜一同放入榨汁机中榨成水果奶昔食用。
4、芦荟蜂蜜汁
食材：芦荟、蜂蜜、柠檬汁
做法：芦荟洗净、去皮，切成段，放入榨汁机中，榨成芦荟汁，再根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁搅匀即可饮用。
5、蔬菜水果沙拉
食材：小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒，沙拉酱或者酸奶等
做法：小番茄洗净对半切或者切成四小块，黄瓜、奇异果、火龙果去皮、洗净、切块。玉米煮熟后剥成一粒一粒的，较后将小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉酱搅拌后即可。但由于大多数沙拉酱的热量都比较高，所以对于减肥的人来说，更加推荐用酸奶代替沙拉酱。

果蔬减肥食谱 减肥食谱蔬菜水果( 五 )

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