鸡蛋减肥食谱七天鸡蛋减肥食谱 _经验知识

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吃鸡蛋减肥"适当进食鸡蛋，可有效补充身体中所需要的蛋白质，这种物质对减肥有帮助作用。鸡蛋被认为是较富有营养物质的冬西，含有多种营养物质，例如维生素、蛋白质，适当进食鸡蛋可以有效补充蛋白质，这种物质可以参与到身体代谢各种营养物质的途径中，对脂肪代谢、糖的代谢起到影响作用，可以促进减肥。鸡蛋较主要的作用还是提高身体的蛋白质含量，这有助于提高全身的肌肉含量。一般情况下，鸡蛋主要是通过提高肌肉含量，辅助性降低身体脂肪含量，达到减肥的作用。在进食鸡蛋的同时，调整饮食方式，减少碳水化合物和糖分的摄入量，可以有效减轻体重。"
鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤鸡蛋减肥法的原理
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。所以，鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，可以使减肥效果持久。
另外，除了卵磷脂，蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素，蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。蛋白质在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。
鸡蛋减肥食谱一周狂瘦10斤：
周一：早餐吃两个煮鸡蛋搭配一串葡萄，午餐吃俩鸡蛋再吃一些水果沙拉，晚上可以吃点水果哦。
周二：早餐还是选择吃一个或者两个鸡蛋，然后吃一个番茄，午餐吃点牛排和青瓜以及生菜，晚上可以喝点饮料。
周三：早上吃一个鸡蛋，然后再吃点菠菜，中午可以选择两块羊排食用，另外加上适量的蔬菜。
周四：早上吃两个鸡蛋，然后吃一些菠菜，记得菠菜需要生吃哦，中午可以再吃俩鸡蛋，然后再吃点卷心菜的。
周五：早上吃一个鸡蛋，然后可以喝一杯豆浆，营养又健康，中午可以吃一些鱼肉沙拉哦。
周六：相信大家五天早上都吃鸡蛋已经有点腻烦了，那么早上可以睡个懒觉，中午吃一些水果沙拉加上俩鸡蛋哦，晚上生吃一些芹菜是很不错的选择。
周日：还不容易双休了，那么为了更好的减肥，周日早餐就晚上吃点鸡肉不要吃了，中午吃一个鸡蛋，

文章插图
鸡蛋减肥食谱如何七天瘦10斤？星期一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，黑咖啡1杯。
星期二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。
星期三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜色拉1份，柠檬汁1杯。
星期四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
星期五
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。

鸡蛋减肥食谱 七天鸡蛋减肥食谱

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