3021减肥食谱56天 3021减肥食谱56天结束的说说 _经验知识

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安馨3021减肥食谱是怎么吃？安馨3021的减肥食谱，他这个是早中吃饭，晚上就吃点菜和水果，他就是这么个安排的
安馨3021减肥效果咋样？安溪302要减肥效果咋样？我觉得减肥效果还是蛮不错的，而且瘦身很快。

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减肥食谱56天有哪些?可以制定一周的减肥食谱，轮流吃。
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽、米饭半碗。
晚餐素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗。
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米）、桂圆或大枣1把。
中餐西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。
晚餐菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心。
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、米饭半碗。
晚餐凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗。
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头。
晚餐冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米、1个荷包蛋、一杯牛奶。
中餐西红柿牛肉面（面只吃一半即可）、凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤甘薯1块。
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块。
中餐豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜。
晚餐蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤。
减肥食谱七：
早餐红枣玉米糊糊一碗、素包子一个。
中餐素焖扁豆、番茄菜花、虾仁蒸蛋羹、半碗米饭。
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。
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