text":"黄景瑜在节目中反复向队友和观众们诉说自己的失眠经历 ， 也映射出当今很多年轻人的现状 。
夜猫族也不再是个别现象 ， 随着科技的发展 ， 智能设备的普及 ， 夜晚的来临让更多年轻人变得兴奋 ， 无论是娱乐还是工作 ， 亦或是学习 ， 夜间反而比白天更清醒 ， 做事的效率更高 。
其实这些都不是健康的行为 。
【失眠|新一期《极限挑战》，谈谈失眠的问题】凌晨睡下 ， 怎么也睡不着 ， 还会胡思乱想 ， 甚至控制不住自己的思维 ， 情绪也会跟着激动 ， 越睡想的越多 ， 想的越多越清醒 。 勉强睡着了 ， 又会不停做梦 ， 早晨起来浑身难受 ， 明明睡了七八个小时 ， 又跟没睡一样 。 多半是肾气不足 。
影响工作学习 ， 日积月累 ， 对身体也会造成更大的病患 。
我建议坚持早睡 ， 哪怕睡不着 ， 也要躺下休息 ， 把手机扔到一边 。 适当锻炼 ， 养成良好的习惯 。
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