姨妈期间减肥食谱姨妈期饮食减肥( 二 ) _经验知识

第二周
月经期，经期有的女性月经量少，有的痛经，这都跟体质有关，在此期间饮食营养至关重要。
排名天
早餐：银耳桂圆粥（银耳，桂圆，鹌鹑蛋，白米，冰糖）（滋阴润燥，益气养胃，增强抵抗力，保护肝脏）
午餐：牛肉萝卜馅饺子，高鲜蔬菜汤（幸福家厨浓汤宝，大白菜，黑木耳，红萝卜花椰菜，竹笋等各种蔬菜）
晚餐：四红汤（花生、紫米、红豆、红枣），（补血、利尿、消肿、促进心脏活化），西芹腰果，苹果
第二天
早餐：红豆黑米粥，肉末炒酸萝卜丝，花生米拌菠菜
午餐：薏仁米，糙米饭，白萝卜炖牛肉，茼蒿炒鸡蛋
晚餐：小米粥，菠菜芝麻卷（菠菜，豆皮，芝麻），杂拌小青菜
第三天
早餐：八宝粥，鸡蛋，芹菜瘦肉丝，香菇闷油菜
午餐：牛肉面（红烧牛肉，蔬菜，鲜菇，刀切面等），拌黄瓜，拌海带丝
晚餐：米饭，益母草红枣瘦肉汤（益母草10克，红枣8枣，猪瘦肉200克等，对气血两虚月经不调者有改善作用），清淡小青菜
第四天
早餐：牛奶鸡蛋小米粥，相煎面条鱼，水煮西兰花
午餐：杂粮饭，香菇白菜炖猪蹄（猪蹄250克，桃仁15克，白菜叶150克，香菇10朵，清除血瘀），炝拌干豆腐丝
晚餐：羊肉萝卜粥（清热生痰，凉血止血，促进消化，增进食欲），胡萝卜青椒加青豆
第五天
早餐，牛奶麦胚加苹果
午餐，花生饼（花生蛋白质丰富），菠菜炒粉 (菠菜富含B胡萝卜素和铁），韭菜炒鸡蛋（韭菜温补肝肾、助阳固精）
晚餐，玉米粥，(含丰富的B族维生素），牛肉炖西红柿（牛肉蛋白质丰富，铁，钙，B族维生素丰富，西红柿含丰富的抗氧化剂番茄红素和B胡萝卜素，维生素C）香蕉
第六天
早餐：猪肝白米蔬菜粥，苹果
午餐：红豆米饭，清蒸鹌鹑蛋（鹌鹑蛋含丰富的蛋白质，卵磷脂，赖氨酸，胱氨酸，VA,VB2,VB1,铁，磷，钙，等，补气益血），豆腐干炒韭菜，煎带鱼
晚餐：小米粥，鸡蛋炒菠菜，炝拌双色甘蓝（紫甘蓝和白色甘蓝）
第七天
早餐：南瓜小米粥，海带闷黄豆，炝拌土豆丝，猕猴桃，坚果10克
午餐：紫薯馒头，黄芪炖鱼（生鱼，枸杞5克，红枣10克等，对月经不调有帮助）白灼西兰花，柑橘
晚餐：鸡蛋玉米蔬菜粥（安神利胆，延缓衰老，补充营养）水果沙拉
月经吃什么减肥较有效？怎么能减肥把体重减下去呢？月经吃什么减肥较有效？怎么能减肥把体重减下去呢？——姨妈期间肥胖缘由据调查，女性在生理期快到的时候食欲都会增加“20%—25%” 。“姨妈”要来的那几天，特别想吃甜食，总感觉吃不饱，食欲旺盛，心情也烦躁不安，很多女性都会有这样的感觉，其实这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。所以，有的女性以此为借口，把减肥口号抛诸脑后，大吃特吃。等经期结束后，发现体重真的增加了。因此，经期较好控制自己的嘴巴，平衡饮食。如果已经形成习惯，自控力差，那就使用HICIBI智能生物酶体重管理法来阻断油脂糖分，平衡人体热量消耗，它可以在经期期间适当的休息时采用，也可以在合理控制饮食习惯的同时或者是过了生理期之后进行减肥中采用。这里要单独提一提HICIBI智能生物酶，为什么呢?
这是因为根据世界卫生组织WHO的数据证明，已经发胖一年以上，90%的可能是会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。很多肥胖人群为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

姨妈期间减肥食谱 姨妈期饮食减肥( 二 )

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