姨妈期间减肥食谱姨妈期饮食减肥 _经验知识

本篇文章给大家谈谈姨妈期间减肥食谱，以及姨妈期饮食减肥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
经期吃什么减肥排毒快生理期(1-5天) 共5天这段时间新陈代谢慢，皮肤也很脆弱。尽量不用刻意减肥但可做些静态瑜珈或者散步等等，要多补充水份。肌肤应注重保湿防晒！饮食：猪肝摄取铁质多喝水可喝MC来时所喝的生化汤。忌：生冷食物饮品类寒性水果！
MC来时建议吃属性平的水果属性平的水果也比较适合空腹！
寒冷属性：杨桃柿子香蕉番茄奇异果柚子橘子西瓜香瓜枇杷梨子草莓桑椹山竹火龙果。
属性平的：葡萄柠檬柳橙李子芒果苹果凤梨甘蔗番石榴莲雾百香果酪梨木瓜。
温热型的：荔枝龙眼桃子梅子樱桃榴连释迦。
经後黄金期(6-14天) 共9天肌肤抵抗力好、吸收力强，应加强肌肤保养工作，EX：保湿、美白、淡斑等等这时的新陈代谢稳定(也可以算是高峰)应大量运动彻底燃脂！此阶段的饮食特别要注意：多摄取高纤食物并且多喝水，可让排便顺畅也让废物通通OUT喔。
高纤蔬菜：花椰菜、竹笋、高丽菜、紫蘇、银耳、空心菜、地瓜叶、莴苣、菠菜、青椒、四季豆。
高纤水果：柿子、黑枣、红枣、酪梨、百香果、芭乐、榴连、木瓜、柳丁。
属性平的水果也比较适合空腹吃喔！(但我建议柠檬、李子、芒果、凤梨、百香果，这些还是不要空腹吃比较好)
高纤食物：木耳、雪莲子、山粉圆、肉桂粉、香菇、葡萄乾、栗子、核桃、黑芝麻、香蕉。
平快期(15-21天) 共7天此时新陈代谢趋向正常，易有水肿现象，且你会感觉食欲大增！
但千万别这现象骗了～还是秉持著黄金期的份量下去吃记住！肚子饿了是肚子会咕噜咕噜～嘴馋只是肚子不会有动静～～～～
此阶段的饮食跟黄金期其实差不多，不过可以多注重消水肿这方面！
消水肿食物：苹果、木瓜、西瓜、奇异果、薏仁、芹菜、蒟篛、红豆、冬瓜、咖啡、大白菜、红豆杂粮粥、花椰菜、椰子水。
消水肿小秘诀：少吃盐、少吃甜食、多运动。
肌肤就做个简单的保养工作，像我就会著重在保湿方面。以上，一定要让黄金期的成果维持住喔！反正才7天，很快就过去了！
经前休息期(22-28天) 共7天此阶段油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、角质增厚等问题，也容易长斑。我这时候的工作会著重在清洁方面以及防晒工作。
消水肿也是这个时期的重点喔！
另外再MC快来的时候我会每天喝1杯黑糖姜茶还会喝优酪乳、吃优格等等
但切忌！MC来了之後就不可以喝优酪乳跟优格了喔！
我建议运动方面可健走+小慢跑之前做上3组这个(只要12分钟)，效果会更好喔！
希望你可以持之以恒去做也希望你喜欢我所提供的！

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姨妈期间的减肥食谱怎么做？经期是我们女性每个月的特殊时期，一般持续3--7天，经期又不建议大家去多做锻炼，就会有很多的女孩子怕胖，那么今天营养师颜赫在这里跟大家分享一下经期减肥食谱。
正常应分三周跟大家介绍做到前后连续健康饮食，由于篇幅有限制作一周食谱。
排名周
准备期，为了让经期持续时间在正常时间范围内，做到很好的营养储备，储备的是血液量不是脂肪啊。
很多女性经前期会有一些不舒服的症状，抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、疲劳等，这与体内的孕激素和雌激素的比例失调有关，此时选择补气、疏肝的食物。比如鸡蛋，粗纤维食物，花生，玉米，牛肉，羊肉，胡萝卜等。

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