新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便自然分娩后68小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻***下腹部第2天下地，在室内来回走动哺乳期妈妈生活规律与***腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘3 。
多喝水 多吃水果 蔬菜 不要吃垃圾食品和 高脂肪食物少吃一些 要是便秘持续的时间比较长 可以适当补充益生元，调节肠道菌群平衡，改善便秘情况，可以吃快适进口低聚果糖，属于低聚糖成分，对于便秘效果不错，孕妇儿童都是可以；如果坐月子期间便秘了，那可以多吃青菜水果粗纤维食物，主食多吃粗粮苞米，辅食多吃青菜和水果，青菜必须煮熟，水果必须洗干净，较好是剥皮的水果，这样比较卫生并且坐月子期间要适当活动，多走动，可以促进胃肠蠕动；那么哺乳期便秘怎么办呢该如何调理和治疗呢我们一起来看看吧1高纤维饮食膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，***结肠，增强动力含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米蔬菜含果胶丰富的水果如芒 。
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