奶茶发胖奶茶发胖还是可乐发胖( 二 ) _经验知识

看了以上3点，我们的胖友就会有疑问，平时上班都吃快餐，但是饭局吃的可能会高大上一点，精致小量的西餐什么的也会经常吃到，那么小编在这里要恭喜你，因为西餐的食材和食物分量的缘故，你的肥胖风险至少降低了一半。
选择西餐的你，牛排、鸡排、鱼排作为主食都可，但建议去皮后食用，以减少油脂的摄入。
那么重点来了，西餐里面的汤品一定要注意，较好是选择清汤类，奶油蘑菇汤这类的高热量浓汤尽量不要选，西红柿凉汤、意式蔬菜汤都是不错的低卡选择。
而配餐沙拉如果不好好注意也是个肥胖陷阱，其实只要不沾酱或沾少量和风酱提味就会好很多。餐后甜点什么偶尔来一顿就可以啦，不用西餐总吃全套！
05避开天妇罗减少酱汁
偶尔周末吃吃日料的仙女还是有的，所以在这里小编还是要多嘴说一句。别以为日料热量较低，就可以随便点了！
以寿司为例，也分为美式寿司和日式寿司，日式寿司相对清淡，美式寿司的样式和配料都更加丰富，分量和酱汁也会更多，所以如果要以寿司为主食，建议选择传统的日式寿司，比如生鱼片寿司。
不想吃寿司的仙女还可以选择海鲜丼饭和蒸蛋作为主食，但是一定要避免天妇罗大虾等天妇罗菜品。而寿司酱油大多也是热量炸弹，建议可以用低盐酱油替代哦！
06快餐也能很健康
对于匆匆忙忙就在公司楼下买个外卖餐的胖友们，小编就不得不提起全时、7-11、Lawson这类便利店了。
这类便利店内通常都会供应三明治、盒装沙拉以及各种套餐饭品，关冬煮、玉米、杂粮包之类的也是一应俱全，可以说是解决外卖党的一日三餐也是不在话下的。
因此，早餐来个玉米＋鸡蛋＋豆浆；中餐配上鸡肉卷＋魔芋丝＋青菜的关冬煮；晚餐搭配三明治＋沙拉，是不是也很完美呢？
吃饭其实没有那么多条条框框，只要你掌握了健康饮食的原则，即少油少盐少酱料，高蛋白多粗粮少精制碳水，多吃蔬果少吃红肉，那么你也可以做个会搭配饮食的减脂外卖党了。
较后小编必须提醒下减脂的胖友们吃到七八分饱就够了，食不过饱、饭不过量，坚持健康饮食和锻炼，瘦下来指日可待啦。
瘦腰?不懂这些你休想减掉肚子
既然吃外卖也有办法减肥，你还有什么理由胖下去！？
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