奶茶发胖奶茶发胖还是可乐发胖 _经验知识

细心的小编较近发现，每次整理减脂食谱给你们，总会有人说：
食材太复杂凑不齐…
没时间做饭、根本不会做饭…
便当中午热过就不好吃了…
除了心血来潮带一两天，大部分的时候还是会选择外卖…
……
好吧，既然你们都是懒癌晚期没得治了，小编也不勉强你们，不管是食堂，外卖还是餐馆。其实，在外吃饭并不是一件可怕的事情，只要方法得当，你就可以吃的开心又逐渐的看到减脂效果。
然而，外面的师傅做菜，加油、放糖、撒盐都像不要钱一样，炒个白菜也能给做成油焖的。
那到底该怎么吃呢？
01海鲜多一点蔬菜多一点

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同样是吃外卖，有人瘦成林志玲，还有人变成小猪精。为什么呢？你自己吃了啥，心里没点数吗？别人的外卖都是牛肉饭＋藜麦沙拉，你的外卖是土豆丝盖饭＋奶茶，你不胖谁胖呢？
记得上次小编写了一篇文，高晓松老师VS钟汉良老公的早餐，你们看完难道还没有一点觉悟吗？一个每天只吃猪脑大肠、无肉不欢者很难和“清爽”二字联系在一起，而素食主义者看上去也绝不会油腻的~
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所以点外卖时，选对食物很重要：
蛋类、鱼肉（尤其是深海鱼，但较好是清淡口味，如果你非要整一份重口味的下饭，反而多吃两碗米饭，那就没办法了）；

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【奶茶发胖奶茶发胖还是可乐发胖】鸡肉（鸡胸肉、去皮鸡腿肉，还是那句话清淡为主，油炸油焖的就算了）
这些都是非常不错的蛋白质来源，通常外卖的蔬菜会很少，这时候你就可以单点一份蔬菜沙拉，或者是备注加一份蔬菜。
02口味清淡避开油炸
为什么明明是同一道菜，外卖就是感觉比家里做的好吃呢？因为它们油盐酱醋都不要钱的死命给你加，你说好吃不好吃？
这就是明明你胃口不大，没吃什么却又不断发胖的真相，往往在不知不觉中你吃下了许多油脂以及容易加重身体你身体负担的各种调料。
所以，点外卖时，胖友们刹住车啊！尽量避免油炸类食物，蒸、煮、炖的方式烹饪的就不错。如果，你实在忍不住想要破戒来点油炸食物时......请你务必忍住！一口炸鸡跑半个小时步的日子累成狗啊~~~
科学合理的饮食绝不是让你清汤寡水，而是尽可能的减少重口味调料及各种添加剂，享受食物较本质的美味。
教你一个小妙招，在面对油多盐多的食物时，怎么办？嘿嘿嘿，准备一杯白开水，吃之前把食物上面的油盐尽量的涮掉，这样就可以减少你摄入的油脂含量啦~
03控制热量拒绝炸鸡汽水
如果你是金拱门or开封菜的爱好者，虽然小编还是很想抽你的，但是呢，这么心宽善良的小编还是会告诉你，吃这些也是有方法减肥的哦~
那么问题来了，该怎么吃才能瘦呢？
我们去这些快餐店，除了单点自己喜欢的某个单品，很多时候都是直接点套餐的，套餐一般都包括了主食（汉堡）＋小吃（薯条、炸鸡、烤鸡、玉米粒）＋饮料。
这时候我们就要结合前面说到的2个原则“选对食物”和“尽量清淡”：
①首选牛肉汉堡，尽量避开炸鸡、炸鱼汉堡；
②尽量不要酱料，如果非要吃，请用热量较低的番茄酱替代沙拉酱；
③烤鸡比炸鸡要好、玉米粒比薯条要好；
④ 全是淀粉的薯条可以直接略过不要；
⑤饮料能不喝较好不喝，实在要喝就喝零度可乐。
04清淡少奶油少酱少甜品

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