刘强冬减肥食谱刘强冬吃什么 _经验知识

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如何减肥？全国大学生内容创业大赛#校园文化与文化校园#
近年来，减肥似乎成为了一种潮流。宿舍里的舍友不吃晚饭，说减肥；众多减肥大V冒出传授减肥经验；就连平台老板刘强冬都在分享减肥餐??
减肥，有两种原因，一是体重确实超标了不得不减重；一是虽然没有超重但是受当下主流审美观影响去减脂。
对于前一种，我们鼓励他们减肥，这是为了健康着想。然而，现实中更多喊着减肥的人看起来并不胖啊？大多数爱美的女性羡慕模特明星“皮包骨”似的身材，一股脑儿想着减肥，而且大多数采用的是节食的方法，这对身体健康是绝对无益的。
首先，长时间的节食会在一定程度上降低我们个体的基础代谢量，一旦恢复饮食，减肥效果会马上反弹，减肥失败；再者，通过节食、持续的水果餐、吃辛辣食物、不吃碳水化合物等的减肥方法容易使人身体营养不均衡，缺乏微量元素，造成面黄肌瘦的后果，更严重的是，不摄入碳水化合物对女性的内分泌百害而无一利，长此以往，还可能引发闭经的严重后果。
同时，有一样疾病需要引起大家重视：暴食症。
减肥引起的厌食症我们听得多了，暴食症似乎还没听说过。可是，这确实存在。打开知乎，输入暴食症的关键词，回答的人里百分之九十都是因为减肥引起的暴食症。她们都有一个共点：希望一夜之间暴瘦。目标过高，逼着她们去采用一些极端的方法去达到自己的目标。于是，她们过度关注食物的热量高低，有些人甚至不惜采用一些低热量食谱。
然而，物极必反，过度的压抑必定会带来爆发。
每每经过散发着香甜气味的面包店却无法满足食欲，一次又一次，每天心理暗示自己“不能吃，不能吃，不能吃” ，大脑记住的却只有“吃吃吃” 。一旦某一天自己的意志力没有那么强了，重新尝了一口蛋糕的美味，那么大脑会马上做出反应，它强烈希望你继续进食蛋糕的行为，于是你照做了，一个又一个，即使肚皮都快撑破了，可是嘴还是停不下来，因为你觉得这样“很幸福” 。在生活中，特别是无聊，沮丧，空虚的时候，不可控制的吃冬西，抓住什么吃什么，不是因为多好吃，只是因为吃而吃，直到吃到想吐，胃里撑得难受来获得当时的满足感。可是吃完之后？后悔，自责，焦虑。
以下摘自一位知友的分享：我不停的走弯路，着急想着一晚上瘦回来，于是节食，瘦下来开心了几天，又暴食，又痛苦，然后再节食。这样循环了一年，大把的掉头发，忽胖忽瘦，害怕社交，关闭微信朋友圈，不敢看微博。管中窥豹，减肥带来的暴食带给人的伤害不仅是生理上的，更多的是心理上的。强迫症，焦虑，抑郁，不少人甚至要去看心理医生，去缓解自己的痛苦。

刘强冬减肥食谱 刘强冬吃什么

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