晚餐可食用比中午分量少的食物 ， 两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜 。
星期二减肥食谱
早餐可食用一小碗蓝莓牛奶麦片粥 。
午餐可食用一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜 。
晚餐可食用一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄 。
星期三减肥食谱
早餐可食用两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶 。
午餐可食用一份蔬菜色拉、小份的米饭 。
晚餐可食用一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、一份小份的米饭 。
星期四减肥食谱
早餐可食用菠萝粥一小碗 ， 由于菠萝内含有的菠萝酵素能分解蛋白质 ， 酸解脂肪 ， 减少对脂肪的吸收 ， 从而减肥 。
午餐可食用一份鸡肉炒蛋白、小份米饭 。
晚餐可食用两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜 。
星期五减肥食谱
早餐可食用一个水煮鸡蛋（去蛋黄） ， 一根黄瓜 ， 十颗葡萄 ， 一杯黑咖啡 。
午餐可食用两个水煮鸡蛋 ， 一盘凉拌黄瓜 ， 一杯牛奶 。
晚餐可食用一个水煮鸡蛋 ， 一根黄瓜 ， 一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌 ， 较好选用低脂酸奶） 。
星期六减肥食谱
早餐可食用一个新鲜水果（低糖水果）、一杯鲜果汁 。
中餐可食用一份水果沙拉、一杯温水或柠檬水 。
晚餐可食用一份水果沙拉、一杯鲜果汁 。
星期天减肥食谱
早餐可食用一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水 。
中餐可食用一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌 ， 较好选用低脂酸奶）、一杯清水 。
晚餐可食用白灼油菜、两个新鲜水果（低糖水果） 。
一周减肥餐食谱瘦十斤做法3
星期一减肥食谱
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果较好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭 。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜 。
星期二减肥食谱
早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一杯无糖豆浆 。
午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜 。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄 。
星期三减肥食谱
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶 。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭 。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭 。
星期四减肥食谱
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉 。午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭 。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜 。
星期五减肥食谱
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄） ， 一根黄瓜 ， 十颗葡萄 ， 一杯黑咖啡 。午餐：两个水煮鸡蛋 ， 一盘凉拌黄瓜 ， 一杯牛奶 。晚餐：一个水煮鸡蛋 ， 一根黄瓜 ， 一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌 ， 较好选用低脂酸奶） 。
星期六减肥食谱
早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果较好不要）、一杯鲜果汁 。中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌 ， 较好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水 。晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁 。
星期日减肥食谱
早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水 。中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌 ， 较好选用低脂酸奶）、一杯清水 。晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果较好不要） 。

• 夏季减肥食谱大全 夏天减肥食谱
• 刘强冬减肥食谱 刘强冬吃什么
• 玛法达一周运势 玛法达较新一周运势 新浪
• 减肥食谱营养餐 减肥营养餐做法
• 苏珊一周运势 苏珊米勒新一周运势
• 广式煲汤食谱大全，广东地道煲汤做法
• 减肥月子餐食谱大全 减肥的月子餐
• 一日三餐减肥食谱大全 一日三餐的减肥食谱
• 剖腹产营养月子餐食谱 剖腹产营养月子餐食谱清单
• 红薯减肥食谱 减肥食谱 红薯