坐月子吃的零食有哪些月子能吃的零食有哪些 _经验知识

坐月子必备七大膳食营养。一般来说，凡富含养分的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊忌讳。详细而言，下面一些食物不该短少：
⑴鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并富含很多其他营养素，且容易被人体吸收使用，还无显着的“滞胃”作用，关于产妇身体康复及乳汁的分泌很有优点。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3 ~4个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不仝，既不经济，对身体也无补益。
⑵营养汤
鲜美，能推进胃口及乳汁分泌，有利于产妇身体膨复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
⑶红糖
含铁量比白糖高1~3倍，妇人产后失血较多，吃红糖可以推进生血。红糖性温，有活血效果，关于产后多虚多淤尤为适宜，能推进淤血排出及***复古。
⑷新鲜水果
【坐月子吃的零食有哪些月子能吃的零食有哪些】新鲜水果色美味美，能推进胃口，还可协助消化及分泌，产妇每日可适当吃一些。
⑸米粥

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稀饭或小米粥除含多种养分素外，还含较多的纤维素，有利大便排出。米粥质烂，并富含较多水分，有利于消化及吸收。
⑹挂面
挂面养分较全部，在汤中参加鸡蛋，食用便利，赋有养分且易消化。
⑺蔬菜
蔬菜富含多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。月子里关于生冷食物应忌讳。除生果外，生食不易消化吸收，对产妇不利。一些冷食, 冷饮，如西瓜、冰棒、冰激凌等应少食或不食，由于冷冻类食物有推进血凝效果，与产后多淤的体质是不相符的，食后可能会呈现恶露不下或排不尽，呈现腹痛、身痛等多种疾病。

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坐月子必备七大膳食营养。对于辛热类食物也应少食，如前面所讲的葱、姜、大蒜、辣椒, 花椒等在做调味料时，宜少放一些。由于过食有生热之弊。特别是关于素常喜食辣椒者，更应留意，不要多食辣椒。食物养分补给足够的同时，也应服用一些防止月子病的传统古方，让身体得到非常好的康复。

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