怎样预防血糖高的发生怎样预防血糖高的发生的疾病 _经验知识

如何防止糖尿病的发生糖尿病是富贵病，可通过调节饮食结构，加强体育锻炼，养成良好的作息习惯来预防糖尿病在日常饮食中，尽量减少碳水化合物的摄入，如面条米饭等，尽量以粗粮来代替，尽可能多地摄入各种谷物豆类等。

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1首先要注意饮食清淡，高糖高脂类的食物尽量不要吃，比如蜜饯糕点奶茶大鱼大肉等2然后就是注重日常锻炼，每天饭后散步，每周保持5次左右锻炼3主食方面适当加入粗粮，减少米面摄入，多吃蔬菜，水果尽量选择低。

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3规律作息规律且正确的作息能够保持人体时刻处于轻松的状态，充足的睡眠可以给您带来愉悦的心情，对于血糖的稳定具有一定的积极作用因此，保持规律作息很重要4定量运动正确的饮食+运动，疾病很难找上您运动可以加强。
多吃蔬菜4增加体力活动，参加体育锻炼5避免或少用对糖代谢不利的药物6积极发现和治疗高血压高血脂和冠心病7戒除烟酒等不良习惯8对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时。
【怎样预防血糖高的发生怎样预防血糖高的发生的疾病】预防血糖升高的食疗方法1葛根粉粥葛根30g，粳米50g将葛根切片，水磨澄清取淀粉粳米浸泡一夜，与葛根粉同入砂锅内，加水500ml，文火煮至粥稠服用功能清热除烦生津止渴2鲫鱼白扁豆粥鲫鱼肉200g，白扁豆25g 。

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