减肥食谱一周瘦7斤一周7天减肥食谱( 四 ) _经验知识

早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
星期四减肥食谱
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、两片全麦面包、一份蔬菜色拉。午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭。晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜。
星期五减肥食谱
早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑咖啡。午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶。晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，较好选用低脂酸奶）。
星期六减肥食谱
早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果较好不要）、一杯鲜果汁。中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，较好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水。晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁。
星期日减肥食谱
早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水。中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，较好选用低脂酸奶）、一杯清水。晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高糖水果较好不要）。
减肥食谱一周瘦20斤？如何做到的，答案在这里！　进入五月以后，大家就像约好了一样，都开始紧锣密鼓的进行着减肥瘦身。怎么样减肥又快又好？肥胖是很多朋友们都很苦恼的一件事，肥胖不仅影响美观，还严重威胁我们的幸福指数，尤其是夏天，因为肥胖，不能穿上美美的裙子和短裤，还要被人指指点点。所以，基本上每个爱美的姑娘都在寻求一种简单有用不伤身的减肥产品。由于爱吃是人的天性，所以今天我们就来说说吃和减肥的关系吧!减肥食谱一周瘦20斤?
肥胖的主要原因就是摄入的能量大于消耗的能量，结果那部分多余的能量就变成脂肪，也就是赘肉了。因此怎样在保证人体基础代谢的前提下摄入很少的能量尤其重要。今天我们就来看看怎样吃出健康吃出好身材吧!哪种减肥方法健康有用?所有人都想在接下来露肉的夏季，展现出自己优美的身材。下面就来一周疯狂的甩脂减肥吧！一周减肥食谱配合【7dayslost】七天后就能看见变瘦的自己。
一. 一周快速瘦身减肥方法【7dayslost】三个原则
1、不减食量，令卡路里摄入量降低
2、帮助油脂在体内快速溶解代谢
3、令排便顺畅
二.一周快速瘦身的注意事项
1、一天喝足8杯水，减肥期间要保证有充足的水分补给。并且只能喝白水和茶水，不能喝任何形式的饮料
2、一周疯狂减脂包含轻微断食和大量运动，运动可以根据自身情况进行调整，但是不能过多的减少运动量，如遇身体不适，一定暂停减肥。
3.减肥期间拒绝吃零食、甜点，冰饮等高热量食物。减肥食物可以进行同品类的调整，但是不能随意增加饮食量。如果因为控制饮食出现饥饿，一定不能坚持，可以喝温水或者吃低糖的水果和蔬菜增添饱腹感。
三．5个一周瘦下来的瘦身减肥食谱及方法
无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。每天按照要求服用【7dayslost】,口服【7dayslost】脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时减去体内脂肪，彻底减少体脂，杜绝返弹。
这里介绍5个实用的方法。
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，午餐、晚餐前5分钟服用1片【7dayslost】（阻断糖份、碳水化合物、油脂的吸收。预防减重后返弹。用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改进饮食过度。

减肥食谱一周瘦7斤 一周7天减肥食谱( 四 )

减肥食谱一周瘦7斤一周7天减肥食谱( 四 )