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注意平常坐着的时候要保持正确坐姿 ， 如果很难保持的话可以用一下腰腰佳的坐姿 矫正器 ， 带上5秒就能恢复正确的坐姿了 。
2打滚运动 将身体躺直 ， 在床上打滚 ， 每日两次 ， 每次5分钟为避免头晕 ， 速度不可太快3太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢 ， 使腰部始终保持自然舒适直竖状态 ， 对驼背有很好的矫正作用4挺胸转体 自然 。
强化自己背部肌肉 ， 以及放松胸部肌肉入手在自己的日常训练中 ， 多做一些背部的训练动作 ， 比如引体向上或者各种划船类的动作其次 ， 就是多做一些胸部的拉伸训练 ， 都可以有效的缓解颈部前引问题 。
对于现在的孩子来说 ， 主要是要让他多抬头保持昂首挺胸的姿态 ， 同时 ， 晚上可以就用斜面床垫纠正两个小时 ， 然后再把它当普通床垫用 。
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