女人月子应该吃什么女人坐月子适合吃什么 _经验知识

1、排名早期清淡为主，产后的一周之内饮食要清淡，这样容易消化，可以选择吃一些稀饭面条蛋汤等，不要吃一些过于油腻的食物第二中期均衡饮食产后七天胃肠功能逐渐恢复正常，可以吃一些豆制品蛋类鱼类肉类奶。

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2、不过产妇可以适当吃一些能够帮助排恶露的食物，比如说莲藕，海带都非常适合产妇吃其实很多食物都适合坐月子的时候吃，而且在月子期间，很多产妇都是以汤汤水水为主的，不仅有营养，多喝汤汤水水还有助于乳汁分泌，所以产妇在。
3、女性在月子期间需要富含蛋白质的食物，特别是优质蛋白可以吃鱼虾或肉类，同时应该经常更换种类，不要固定，避免在食欲上造成疲劳女性在月子期间，不仅仅要食用足够的蛋白，同时要脂肪碳水化合物矿物质维生素进行合理。
4、月子里还应食些有健脾开胃促进消化的食物如山药山楂糕片大枣番茄等鸡蛋每日不超过34个牛奶产妇每天至少喝500毫升牛奶要多吃催乳食物，红糖水牛奶豆浆小米粥鸡汤肉汤鱼汤虾肉。

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5、所以，女人坐月子期间，吃的食物要好消化像鱼汤鸡汤小米粥蔬菜粥，可以配合着给生产后不久的女人吃既能增加身体的营养，还能养胃关键的是这些汤和粥，主要成分是水，非常容易消化吃各种各样的粗粮产后的女人。
6、帮助恶露排出，同时可多喝汤类，比如乌鸡汤鱼汤蔬菜汤等，促进乳汁分泌坐月子期间不要吃寒性***性食物，否则会影响身体恢复，注意防寒保暖，多穿衣物，避免身体受风，否则会落下月子病，出现头痛关节痛的毛病。
7、坐月子的食物以易消化，易吸收营养高的食物为主坐月子的女性应选择吃可以促进身体恢复的食物，比如鸡肉鸡蛋排骨鲫鱼牛奶猪肝牛肉豆腐豆皮等等还可以吃些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果香蕉白菜青菜。
8、坐月子不要吃冰品不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍。
9、坐月子期间，饮食以清淡易消化，且富含营养的食物为主，如蛋花汤鱼汤排骨汤猪蹄汤米粥等，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果猕猴桃橙子等，少吃油盐糖及辛辣油腻***性食物另外，坐月子期间需注意观察恶露。
10、产妇坐月子可以吃些水果蔬菜蛋类奶类肉类鱼类豆类等富含蛋白质维生素清淡易消化的食物平时还需要多喝高蛋白的汤水，这样也可以促进乳汁的分泌生产后尽量不要吃辛辣***生冷的食物，这样会对产妇。
11、坐月子期间可以吃一些碳水化合物比较丰富的食物以及维生素，蛋白质都丰富的食物，这类食物主要包括鸡肉猪蹄和鱼肉，鸡肉可以帮助健脾活血强筋骨，并且含蛋白质以及各种维生素对于营养不良，怕冷以及虚弱的人群可以很好的进行改善。
12、4米酒+老姜+麻油自古以来，坐月子的食补都有使用米酒老姜和麻油来烹调食物的传统老姜的功用在于去寒，温暖***以帮助恶露排出至于麻油，则有利于***收缩，恢复孕前状态不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加。
13、女人坐月子吃什么好 1橄榄橄榄味甘，略酸涩，性平有清热解毒生津止渴之效孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明2菠萝菠萝味甘酸，性平，有生津止渴助消化止泻利尿的功效富含维生素B1，可以消除。

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