台妹减肥法具体食谱台妹减肥法第二周怎么吃 _经验知识

本篇文章给大家谈谈台妹减肥法具体食谱，以及台妹减肥法第二周怎么吃对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
台妹减肥法食谱是什么？我曾经体重210斤，身高170多一点。因太胖，心脏、血压、血脂都不理想，上下楼都非常困难，更是不愿意活动，通过我的减肥办法，我现在体重只有140斤左右，到医院体检各项指标一流，也就是全部健康。现在已经是冬天。冬天减肥较好要在室内运动（我春夏秋冬都在室内运动），如在家里或到健身房。千万不要吃减肥药，因为有副作用。我劝你在运动（必须汗流浃背）的同时多吃蔬菜水果，少吃主食。还有经常有饿感，会有利于健康（参考韩国长寿秘诀刊物，网上也有论述，）同时辅助以酵素，近几个月我爱人一直在服用韩国酵素，效果明显，但酵素不是减肥药，只是帮助你加快消化，补充一些维生素而已，但减肥效果明显。请你做参考，望对你有帮助！
我在用台湾MM减肥法，下周就是第三周了。。。第三周：
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样冬西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
问：第三周吃什么?可以吃水果，淀粉……(各种食品)么?
都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。
这都是台妹资料说的，所以吃什么不重要，重要的就是量，还有高热量，明显长胖的比如蛋糕什么的还是少吃比较好~推荐你早上吃个鸡蛋和粥，中午吃了小苹果或者香蕉，就可以了~

文章插图
台妹减肥法的食谱【排名周】
早上白粥+刀切一个或燕麦粥+刀切一个
午餐50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g
晚餐一根黄瓜或一个西柚
【第二周】
早餐鸡蛋一个
午餐鸡肉或鱼肉或牛肉或瘦猪肉100g+蔬菜200g
晚餐一根黄瓜
【第三周】
午餐30g杂粮饭+50g鸡肉或鱼肉或牛肉或瘦猪肉+100g蔬菜
【第四周】断食
【恢复期】
1-3天
早餐一碗燕麦粥
午餐30g杂粮饭+100g番茄或韭菜或黄瓜或苦瓜炒蛋
4-7天
早餐一碗燕麦粥
午餐一个小花卷小刀切+一杯牛奶
晚餐一根黄瓜或一个西柚或一个西红柿或一个苹果
8-10天
早餐一碗燕麦粥+一个鸡蛋
午餐30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜
晚餐一根黄瓜或一个西柚或一个西红柿或一个苹果
11-之后饮食
早餐一碗白粥一碗牛奶冲燕麦+一个鸡蛋
午餐50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜
晚餐一根黄瓜或一个西柚或一个西红柿或一个苹果
【注意事项】
1.排名周全素更有利。
2.吃素的话饭尽量少。
3.口味越清淡越好。
4.减肥后一定得调理。
5.月经结束后的那一周减得较快，要下狠心。
6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对。但你必须注意健康身体是本钱。
接下来你需要以下10条认知：
1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2~3公斤以上所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数看体质决定时间也就是说
你要一个星期后外观才会看得出来有瘦例如你第5天瘦了三公斤必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

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