水果减肥食谱大全水果减肥食谱大全图片( 五 ) _经验知识

3、香橙木瓜汁
食材：柳橙、木瓜、酸奶或蜂蜜
做法：橙子去皮、去籽，将橙子囊掰成小块，放入榨汁机中;木瓜去皮、去籽、洗净，切成小块，与橙子一起放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶或蜂蜜后就可以饮用。也可以将酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜一同放入榨汁机中榨成水果奶昔食用。
4、芦荟蜂蜜汁
食材：芦荟、蜂蜜、柠檬汁
做法：芦荟洗净、去皮，切成段，放入榨汁机中，榨成芦荟汁，再根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁搅匀即可饮用。
5、蔬菜水果沙拉
食材：小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒，沙拉酱或者酸奶等
做法：小番茄洗净对半切或者切成四小块，黄瓜、奇异果、火龙果去皮、洗净、切块。玉米煮熟后剥成一粒一粒的，较后将小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉酱搅拌后即可。但由于大多数沙拉酱的热量都比较高，所以对于减肥的人来说，更加推荐用酸奶代替沙拉酱。
结语：水果减肥的特点是饱腹感强、热量低、维生素含量高，能够大幅度减少其它食物的摄入量，控制每日总的热量，还能够预防以及缓解便秘。水果减肥食谱大全不仅只有以上几种搭配方法，减肥的求美者可以根据自身需求自行搭配，只是需要注意控制水果搭配总的热量，不要毫无节制的进食。
夏季吃什么水果较减肥夏天吃什么水果都不可以达到减肥的效果，但是平时可以适当的吃一些苹果、猕猴桃、蓝莓等水果可以很好的补充身体所需的营养物质。
在夏天可以适当的吃一些苹果，因为苹果中含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，还可以有效的预防便秘的发生。还可以适当的吃一些猕猴桃，因为猕猴桃中含有丰富的维生素C，在夏天适当的吃一些猕猴桃，可以很好的促进身体对营养物质的吸收。还可以适当的吃一些蓝莓，因为蓝莓中含有丰富的氨基酸成分，适当的吃一些蓝莓，可以很好的补充身体能量，使精神更加充沛。但是夏天吃水果一般不会达到减肥的效果，减肥还需要通过做一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，这些运动都可以很好的促进脂肪燃烧，达到减肥的作用。在减肥期间一定不要吃高脂肪和高油腻的食物，比如炸鸡、肥肉、蛋糕等，以免对减肥造成不利影响。
在减肥期间可以适当的吃一些低脂肪和低热量的食物，比如红薯、燕麦、胡萝卜、黄瓜等，对减肥都可以起到很好的辅助作用。
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