慢性病的预防慢性疾病防治( 二 ) _经验知识

另外，我们有了营养物质以后，还有增加运动，核心信息里有一条，要保证户外运动，保证维生素D的摄入，维生素D从阳光中来。青少年每天要保持一小时的户外活动。有了营养物质，还要有一定量的有氧运动和抗阻力运动来增加肌肉和骨骼，这样也可以远离慢性病。
慢性疾病怎么预防？一、什么是慢性病？
慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。
据世界卫生组织统计，慢性病在全世界死亡人口中占比较大，我国慢性病死亡率世界排名第三。慢性病导致的死亡已经占到我国总死亡的85%，导致的疾病负担已占总疾病负担的70%，是因病致贫、返贫的重要原因，若不及时有效控制，将带来严重的社会经济问题。
二、常见的慢性病
呼吸系统疾病、循环系统疾病（冠心病、先天性心脏病、高血压）、消化系统疾病、泌尿系统疾病（慢性肾炎、慢性肾衰、泌尿系慢性炎症）、血液系统、内分泌系统疾病、代谢疾病（糖尿病）、风湿性疾病、神经疾病、精神疾病
三、有哪些方法可以预防慢性病？
1、健康均衡饮食
在预防慢性病的时候要注意健康均衡饮食，限制过多脂肪、***性食物和盐的摄入量，多摄入新鲜的蔬菜水果；禁烟限酒。
2、生活要规律，适当减轻压力，放松身心。
生活作息时间要规律，少熬夜或不通宵熬夜。并且要合理控制自己的情绪，不良的情绪、工作压力、经济压力、思想负担等都会给身体造成无法承受的压力，疾病也会随之而来，所以要及时调整情绪放松自己。平时可以通过听听轻音乐、练练练瑜伽、郊外游玩等适合自己的方式，及时调整好心态，预防或避免各种疾病的发生。
3、适量运动，提高自身免疫力。
适当的体育锻炼可增强体质、提高身体免疫力。可采用慢跑，快步，游泳、骑自行车、爬山等形式的体育活动，每次活动，建议30-60分钟为宜，具体因人而异。
4、定期检查。
慢性病早期几乎没有什么症状，一般病人初期很难发觉，一旦检出，大部分则为中晚期。因此，有必要定期进行早期慢性病特检。医院会有各种各样的检查，但是目前人工智能检测的发展，可以实现部分慢性疾病的居家检测，比如通过智能尿检马桶盖。
因为尿液是代谢的产物，其中含有大量关于慢病的信息，智能尿检马桶盖通过嵌入尿检生物芯片，链接云数据平台，如厕过程通过采集尿液分析，生成尿检报告，与医院的尿常规检测一致，被称为“医学临床三大常规检测之一” 。通过连续的检测，能够掌握身体的动态变化，能够做到慢病早发现、早治疗！
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