慢性病的预防慢性疾病防治 _经验知识

今天给各位分享慢性病的预防的知识，其中也会对慢性疾病防治进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
如何预防慢性病1.劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠。
2.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
3.每天刷牙，饭后漱口。
4.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
5.少饮酒。
6.注意饮水安全。
7.讲究饮水卫生。
8.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
9.经常食用奶类、豆类及其制品。
10.膳食要清淡少盐。
11.保持正常体重，避免超重与肥胖。
【慢性病的预防慢性疾病防治】12.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
13.不滥用抗生素。
14.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
15.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
16.每年做1次健康体检。
17.经常开窗通风。
18.坚强运动与锻炼。
怎样预防慢性疾病慢性病发病原因很复杂，包括遗传、环境、精神、体力活动等多种因素。
按照以下方式，轻松远离慢性疾病（较后一条尤为重要！！）：
（1）培养良好的生活方式。日常生活中要戒烟、戒酒、减少熬夜的时间，已经有大量的医学证据证明烟酒、缺乏睡眠严重危害健康，是导致慢病的重要危险因素。
（2）合理膳食，保证营养。病从口入，合理饮食尤其重要，要保证主食、肉类、蛋类及蔬菜水果的比例和数量，尽可能的少吃肉，多吃蔬菜、水果，适当的摄入主食。
（3）保证每天充足的运动量。肥胖是导致慢病的重要原因，现代人久坐时间较长，不利于身体健康。
（4）定期体检。慢性疾病一般都比较隐匿，很难被发现。等到身体出现症状时，可能已经到了不可逆的地步。而尿液检测是预防慢病的重要手段，如果家里使用马桶的话，建议安装智能尿检马桶盖，上个厕所就能完成尿液检测，14项指标准确反映身体健康状况，对于一些慢性疾病有早期的提示作用。
做好以上这些方面，能从后天因素的角度一定程度的预防慢性疾病的侵袭。

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如何预防慢性病？预防慢性病要从生活的点滴做起，要有规律的生活。要在饮食方面注重营养，游戏要有适当的。锻炼，这样可以增加身体的免疫力，抵抗力，可以预防慢性病
怎样预防慢性病的发生？慢性病，它们的发生主要与人们的生活方式有关，要预防必须做到： 1.不吸烟，少饮酒。2.不吃高盐、高糖和高脂肪的食物，不吃腌制、熏制的食品。3.经常参加体育锻炼。4.保持心情舒畅。“FUN”生活方式 F:健身，每天进行至少30分钟运动。U:和谐，指心理放松如举家聚会、旅游等。N:营养，提倡合理的营养，适量的碳水化合物，中等量的优质蛋白，低脂肪以及新鲜的水果和蔬菜。
人一般到多少岁开始有“慢性病”，要怎么预防呢？七十岁以前死亡，就叫过早死亡。慢性病有个特点，它有很长的发展过程，是个早期开始暴露因素，早期病理、生理机制改变，然后出现亚临床症状，再到到临床症状。而我们在成人阶段看到的都是以威胁生命的致死性的形式表现的。比如心梗，我们周边有很多三四十岁的心源性猝死。还比如很多肿瘤的发生，有些跟肥胖或者营养不平衡相关。还有骨质疏松，我们一说骨质疏松、骨折，大多都觉得是五十岁以后的事。但实际上，这些慢性病有个特点，早期的暴露窗口、发病的起源是在生命早期，是在儿童青少年时期，甚至在妈妈怀孕的时候，这也是较近二三十年医学的发展，有很多前瞻性的对比研究发现了这一结果。现代医学研究已经发现很多预警，比如骨质疏松，人一般三十岁左右应该达到峰值骨量，30岁以后就是破骨细胞，它的过程要快于成骨，而在30岁以前是成骨快于破骨，所以儿童才在长高。人的骨峰值越高，你到五十岁以后越不容易得骨质疏松。但是这个峰值骨量是哪个时期决定的呢？是青少年时期。一个人青春期完成的时候，已经完成了峰值估量的30%，预防骨质疏松应该从儿童青少年开始。它有如下好处，一方面保持青少年的体格线性发育，他们还要继续长高，没有骨量的积累是不能长的。另外一个是预防慢性病，骨量和骨强度，和我们倡导的文明健康生活方式息息相关，要保证有骨质的营养物质、充足的钙，膳食健康中有提到，鼓励儿童青少年每天摄入300毫升的奶及奶制品。不过度偏食，不喝含糖饮料，因为含糖饮料会加速钙的流失，这个阶段应该是骨的正向平衡，大量的流失以后就变得负向的了。

慢性病的预防 慢性疾病防治

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