台妹减肥法食谱台妹减肥法具体食谱( 二 ) _经验知识

Q5.平台期体重不掉了怎么办
坚持下去而且要更狠可以加入运动.
Q6.会反弹么
你暴吃就一定会
Q7.胸部会小么
会
Q8.腿会瘦么
大腿一定会小腿不一定得看你的小腿是否脂肪型的。
Q9.经期怎么办
停止减肥正常饮食。
Q10.大概能瘦多少为什么而我没别人瘦得快
人和人不一样嘛而且人家可能比你狠。
Q11.综合维生素是哪些
自己去药店问我不清楚。
Q12 。睡觉要怎么睡
12点前睡保证8小时睡眠。
Q13.可以喝奶茶、咖啡、……饮料么
有糖的都不要喝。
Q14.第三周吃什么可以吃水果淀粉……各种食品么
都可以不限制不过份量有限制热量过高的零食还是节制一下比较好。
Q15 。破戒后是重新来还是继续减
继续减并且告诫自己不能再破戒。
Q16 。平台期没信心了怎么办
平台期虽然体重不掉但是体型会慢慢改变应该高兴才对毕竟我们较终是为了有个美丽的体型。
Q17 。可以和花草茶荷叶茶一起喝么
可以前提是你身体受的了因为那茶是比较寒凉的。
Q18 。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……
不需要按步骤就好你要减几周吧如果吃太少难以坚持而且吃太少基础代谢率下去了以后更难减。
恢复期怎么吃
我就把这一段时间停用各种减肥法时的饮食习惯总结如下
1、养成良好的饮食习惯。所有饮料、零食坚绝不吃

2、早餐建议吃豆浆或牛奶、酸奶一杯鸡蛋一个或是全麦面包一片水果半个。
切记早餐共用三种冬西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。
早餐六分饱
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果没有水果喝杯水有条件这两餐前先喝一碗汤汤多喝没关系但一定在主食前喝汤
4、中午一定要吃主食，量要小。比如一两饭或是一个小花卷多吃菜少吃肉油腻冬西尽量不吃。炒菜少放油少放盐鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼不吃炸的
关于肉决不吃烤肉油炸肉远离肯德鸡、麦当劳
5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好。18点前一定吃完，较晚不能超过19点。
吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。不吃主食少吃菜要想减肥就先少吃主食
再不吃主食然后少吃菜进而用水果代替持续一段时间后才能完全不吃晚饭。个人建议晚饭应该吃个水果不能完全不吃
求减肥绝招，要狠狠虐待自己，10天减15kg这样，求各位亲们把所有高强度减肥招全拿出来，本人必有重谢你好！首先祝愿你减肥成功、身体健康。请看绵延千里8给的一些方法能否帮到你！
饮食减肥
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法” 。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
温开水减肥
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！

台妹减肥法食谱 台妹减肥法具体食谱( 二 )

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