怀孕可以吃香蕉吗怀孕可以吃香蕉吗百度网盘( 二 ) _经验知识

由于孕期分泌大量孕激素，导致胃肠蠕动功能减弱；随着孕周增大，***会压迫大肠，造成血流不畅，也会减弱胃肠蠕动；孕期高蛋白、高脂肪进食，缺少膳食纤维的摄入，不利于排便，从而引发孕期便秘。香蕉富含膳食纤维，孕妇吃香蕉可以***胃肠蠕动，可使大便软滑松软，帮助排便。
慎吃人群
虚寒体质者
香蕉性寒，体质偏于虚寒者，较好慎吃。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、慢性肠炎、怀孕期脚肿者，较好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
注意事项
吃香蕉要适量
肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易导致腹泻。怀孕早期腹泻容易导致流产，怀孕晚期腹泻容易造成早产。
不宜吃未熟的香蕉
没熟透的香蕉不仅不能治疗便秘，反而会加重便秘，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
不宜空腹吃香蕉
空腹吃香蕉不利于人体健康，因为香蕉含有丰富的糖和纤维，有助消化、通便的功效，早上空腹时肠胃内没有可供消化的食物，这时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。香蕉中含有大量的镁，多食可使血中的镁含量大幅度增加，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的症状。一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全
孕妇可以吃香蕉吗孕妇是可以吃香蕉的，而且孕妇吃香蕉可以预防或治疗高血压，香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯较佳的抗高血压的果汁了。
孕妇吃香蕉也可以增加免疫力，预防癌症。香蕉内含Lectin，Lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步***T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
孕妇的健康饮食有哪些
1、很多年轻人都喜欢吃三文治或者汉堡包。为了增加你餐饮之中的营养，在吃三文治和汉堡包的时候，记得加入生菜、西红柿，或者其他种类的蔬菜。
2、如果你很喜欢吃白面包，那么在怀孕期间，你应该选择全麦面包。
3、披撒饼对孕妇来说未必都是垃圾食品。往披撒里面加入芝士和多种蔬菜，不要加烟肉、烤胡椒香肠或香肠。
4、果汁和牛奶对于年轻的孕妇，尤其重要。另外，怀孕期间，尽量少饮用汽水和咖啡。
5、怀孕期间，尽可能多吃蔬果。但是，不要为了使蔬果味道“更好”，而加入牛肉，酱汁等。
6、少吃甚至不吃肥肉。尽量用烘烤的方式来煮肉，不要炸。
7、钙对于宝宝的健康成长与你自身的骨头来说至关重要。用一些低脂的酸牛奶、芝士来代替你手中的雪糕吧。
8、在怀孕期间，不加任何牛油的烘西红柿比薯条更为有益。
9、与其吃一些甜食、饼干，不如吃一些新鲜的蔬果。
10、人人都喜欢甜品，但是一些甜品，如：派，蛋糕，饼干对于孕妇来说，都是不健康的食品。
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