第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物） 。这一阶段被称为“习惯的稳定期” 。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳” 。
说明
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食 。也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果 。只要均衡饮食就能维持体重 。若此法坚持不住也可换用进行减肥，相对要方便且安全的多 。
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