孕妇减肥食谱大全集孕后期减肥食谱( 九 ) _经验知识

孕妇怎样健康减肥
1、每天量体重，体重增加过快，是许多孕妇担心。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、体重曲线图,每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。其实较好的减肥方法是行动结合自己的意念。
3、穿可突显曲线的孕妇装,孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
孕妇减肥食谱
1、冬瓜木耳汤
准备好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，葱、姜、油、盐等适量。把冬瓜洗干净切成两厘米厚的块，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水发好，撕碎。在锅里放上油，烧热之后放入肉片翻炒，直到肉片变色之后加上水烧开，然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去，用文火煲20分钟左右，加入盐调味之后就可以出锅食用了
2、海带豆腐汤
海带100克，白蘑菇50克，嫩豆腐一块，干虾米10克，浓缩鸡汁1大勺，鸡精适量。先把豆腐切成块，海带切成菱形片，白蘑菇也切成片，在锅中加入清水烧开，然后把一大勺浓缩鸡汁加进去，均匀搅拌一下。接着把切好的豆腐放进锅里，用大火烧开自后转为小火，再放入海带、干虾米、白蘑菇，煮三分钟左右，加入鸡精就可以出锅了。
正确科学的方法是孕妇减肥的关键，只有掌握好了方法才事半功倍
孕期怎么吃不胖还营养?有经验的孕妈控制体重每日食谱分享一下？孕妇控制体重每日食谱告诉你孕期怎么吃不胖还营养！！！孕期妈妈总是饿的特别快，怕长胖就来看看孕妇控制体重每日食谱，它会告诉你孕期怎么吃不胖还营养。
先说一下为什么会写这篇文章，因为我孕期体重增长的快，整个孕前期大概胖了有40多斤，早早的医生就告诉我没有顺产的可能了像我这种情况顺产的话难产的几率很高，还有大出血的可能，所以建议剖腹产，可是没想到因为肥胖剖腹产也这么艰难，因为肥胖肚子上的脂肪太厚，剖开肚子之后不但不容易找到胎儿，而且还给术后缝合增加了难度，还增加了缝合后脂肪液化的风险，还记得我要剖腹产时腰麻的时候还被数落胖的找不到脊椎间隙，无从下针，那么还有生剖的可能，所以我决定写这篇文章，告诉准妈妈们孕妇控制体重的每日食谱，普及一下孕期怎么吃还不胖，为了孩子喝自己的健康拒绝孕期肥胖！！
根据美国科学院妇产科的研究认为孕期肥胖和平时的肥胖不一样，是因为孕产激愫的原因引起的，需要国际认定的HICIBI调节孕产激愫含量，阻断食物中的热量，留下一切对妈妈和胎宝宝有用的营养物质。欧盟数据显示通过HICIBI孕产期平衡营养群组I可以保护孕妈妈做到 “长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复。（孕妇控制体重每日食谱告诉你孕期怎么吃不胖还营养）
孕妇控制体重的每日食谱让你轻松做到长胎不长肉：
其实，对于孕妇控制体重的每日食谱真的是个大问题，孕妈们也有自己的口味偏好，更何况，咱们中国的食物这么丰富，也不必非得强调吃某一种。真正的饮食禁忌是烟酒和生食。酒精是一级致癌物，孕妇较好不要喝酒，一滴也别碰；半生的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片，还有未经消毒的牛奶也尽量避免。在大原则的前提下，注意食品的安全卫生，选择自己爱吃的食物。

孕妇减肥食谱大全集 孕后期减肥食谱( 九 )

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