冬季流感预防知识冬季流感预防知识宣传资料( 三 ) _经验知识

冬季流感怎么预防较近流感爆发，医院尤其是儿童医院，前来就诊的患者排起了长队。有很多人说这次流感要强于以往，感冒了一个多月都没有痊愈，一直在咳嗽流鼻涕甚至浑身酸痛。
每年到了冬春季节，都是流感的高发季节。而流感易患人群主要是老人、小孩等免疫力较低人群。预防流感，首先加强自身免疫力。多锻炼身体，增强身体机能，免疫力可得到一定程度提高。这种运动锻炼要一直持续，如果锻炼了一段时间又停止了，那么身体可能又恢复了以往的常态。
除了锻炼身体，还要注意饮食。有时我们不节制的饮食，引发身体自身疾病爆发，流感病毒正好乘虚而入，造成病情加重。一定要按照时令饮食，不要经常吃反季节蔬果等。身体也在随着季节而适应性运转，如果我们一味贪嘴，虽然嘴巴爽了，但是肠胃可就遭殃了。同时也容易使身体机能紊乱，让身体处于疾病状态。
另外还要注意，不要前往人群密集区域，减少外出就餐，可以适当在公园或者郊外晒晒太阳，散散步。家里要勤开窗通风，老办法可以煮点醋进行杀菌。周围如果有流感人群，减少接触，平时可以喝点板蓝根等中成药进行预防。外出回家勤洗手。
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冬季如何预防流行性感冒呢？在寒冷的冬天，天气特别干燥，而且这两个月都没有下雪，所以说任何地方的细菌都比较多。于是就有很多人感冒，那么针对于冬季的流行感冒，我们应该怎样预防，或者已经感染上流行感冒。
如何判断自己是否患的是流感：
发热，体温37.5℃以上，伴畏寒，乏力、头痛、头晕、全身酸痛;呼吸道有卡他症状，常有咽痛，少数有鼻塞、流涕等;少数有恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、腹痛等。有少数患者以消化道症状为主要表现。老人、婴幼儿、有心肺疾病着者或接受免疫抑制剂治疗者患流感后可发展为肺炎。
如何预防流感：
早起锻炼身体
俗话说：“正气存内，邪不可干!”我们只有增强我们体内的正气，提高自身的免疫力，才不会惧怕病邪的到来。每天早晨，我们不要贪睡那么几分钟，要早早起来锻炼我们的身体，不需要你大汗淋漓，只需要你微微出汗就可以了，不需要你锻炼几个小时，只需要十几分钟就可以了。不要小看每天早上那十几分钟的锻炼，长此以往坚持下去，会让你每天都有充沛的精力去工作和学习。
注意饮食有节
要养成每天早上吃早餐的好习惯，不要为了多睡一会而把吃早饭的时间拿去睡觉，虽然说“睡觉可以养神”，但你也应该明白“久卧伤气”的道理，睡的时间过长，你不仅不会很舒服，而且会感觉很累。所以，我们要把多余的睡觉时间，用来吃早餐，以为我们一天的工作，提供能量，提供热量。
养成定时排便的好习惯
可能很多人不理解定时排便和流感有什么关系。其实每天养成定时排便的好习惯，一是可以预防便秘，二是可以保证体内垃圾即时排出体外，让我们的肠道更好的为我们服务，更好的处理体内的细菌，提高我们的抵抗力。你可不要小看肠道的作用，我们体内的绝大部分垃圾细菌都是在这里处理的，可以说，它的健康与否，直接关系着我们的健康与否。
注意卫生
俗话说：“病从口入”，在这个寒冷的冬季，我们一定要注意卫生，吃饭前要洗洗手、睡前要刷刷牙、平时吃饭尽量在家吃、在外面也要注意卫生。总之，一句话，不要让病毒钻了这个空子，不要让病毒有机可乘。
注意保暖
冬天，我们不要只为了风度，而忘记了温度。一定要注意保暖，防止受凉感冒。相信很多同志都知道，冬天一旦感冒了恢复起来那速度是很慢很慢，我的一个舍友，一个普通的发烧感冒，两个多星期才好，可能是他身体不好的原因吧!但不管怎么说，冬天一定要注意保暖，感冒了要及时治疗，不要拖拖，一不小心就会变成流感的易感人群。

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