第二步：将鸡蛋放入锅中煮熟备用 。
第三步：把西兰花掰成小块，然后放到淡盐水中浸泡半个小时 。（这一步可以更好的去除残留的农药 。）
第四步：锅中倒入适量的水烧开 。把西兰花放入锅中焯1分钟，然后捞出放入凉水中备用 。
第五步：把圣女果清洗干净，然后切成两半，放到盘中，如图 。
第六步：把西兰花放入盘中 。
第七步：把鸡蛋切成块放入盘中 。
第八步：淋入少许橄榄油，再撒上少许黑胡椒拌匀 。吃的时候，再放一些沙拉酱即可 。（沙拉酱热量较高，所以在放的时候要多注意哦 。）
第三道：醋溜豆芽
绿豆芽便宜实惠，水分含量较高，热量很低，非常适合在减肥期间食用 。
具体制作方法
排名步：准备食材 。绿豆芽500克、干辣椒几个、青蒜苗几根、蒜适量 。
第二步：绿豆芽用水浸泡，清洗干净，然后沥干水分备用 。
第三步：把青蒜苗切段、蒜切片、红辣椒切段备用 。
第四步：锅中倒入适量油，油热后把红辣椒和蒜片放入锅中煸炒出香味 。
第五步：将绿豆芽放入锅中煸炒1分钟 。
第六步：把青蒜苗放入锅中煸炒30秒 。
第七步：沿着锅边放入2勺醋，1勺生抽，然后再放入1勺盐、少许鸡精调味，翻炒均匀后，淋少许香油即可出锅 。
第四道：菠菜炒鸡蛋
这道菜做着省事，吃着可口，吃完后还舒服，清清淡淡，不会给肠胃增加负担 。
具体制作方法
排名步：准备食材 。菠菜1把、胡萝卜半根、鸡蛋2个、香菇几个、葱姜蒜适量 。
第二步：把鸡蛋打散，菠菜切成段、胡萝卜切片、香菇切片、葱姜蒜切末备用 。
第三步：锅中倒入适量的水烧开，然后把菠菜、胡萝卜、香菇放入锅中焯30秒，接下来捞出放入凉水中 。
第四步：锅中倒入适量的油烧热，然后把蛋液倒入锅中炒至凝固盛出备用 。
第五步：锅中倒入少许油，油热后放入葱姜蒜末煸炒出香味，然后把菠菜、胡萝卜、香菇沥水放入锅中翻炒均匀 。
第六步：把鸡蛋放入锅中，然后放入1勺盐、1勺生抽、少许鸡精、少许香油调味，再次翻炒均匀即可关火 。
健康的减肥餐食谱1、寒露金子粥
寒露金子粥的做法非常简单，需要的食物是大米和小米各自需要10g，苞米25g，冬瓜250g，大枣和枸杞子能够适当的放一点 。先将枣胡发布，在把烧开后放进小米和稻米，在烧开之后放进切完的冬瓜块和玉米，这儿的冬瓜块要大一点，然后烧开之后添加大枣，在开大火烧开，把冬瓜取出做成南瓜糊倒进粥中，再再加枸杞子，文火将粥煮软就可以 。
2、枸杞子苞米五彩羹
枸杞子苞米五彩羹作法，鲜玉米200g，甜豌豆20g，菠萝丁50g，红萝卜15g，枸杞10g，糖自身决策 。枸杞先泡软，在把红萝卜和菠萝蜜切切丁，先把洗干净的甜玉米和甜豌豆煮开，然后放燕麦粉煮起来，随后在放枸杞子和红萝卜文火煮六分钟，白砂糖和菠萝蜜在熄火后添加 。
3、银杏果排骨粥
银杏果排骨粥作法，猪肋排100g，银杏果30粒，檽米30g，稻米50g 。稻米和檽米需要侵泡15分钟，随后在把银杏果放进密封罐里在微波炉加热高火三分钟，然后将猪排骨切一小块的，再用热水烫一下，等凉了之后再用，在把猪排骨，银杏果和稻米放进电压锅中按住做饭健是二十分钟，打开表盖后添加适量的盐、味精和葱段 。aqui te amo 。
健康有效的减肥食谱饮食不加控制，是造成大家肥胖的较主要原因之一 。所以，控制饮食成为了大家减脂瘦身首选的减肥方法，而健康有效的减肥食谱则成为了瘦身必备 。下面我给大家介绍健康有效的减肥食谱，快来看看吧!

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