儿童减肥食谱 9岁儿童减肥食谱( 三 ) _经验知识

功效：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。
儿童减肥食谱五：冬瓜海带汤
做法：冬瓜10克连皮、子切碎，海带15克切碎，同入锅，共煮至熟烂，去渣取汁。代茶饮，每日数次。
儿童减肥食谱六：芥菜牛肉汤
做法：
1、牛肉60克切片，用生粉、油、盐拌匀;大芥菜100克切开梗和叶。
2、煮沸适量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜叶煮沸后，放牛肉煮熟，调味食。
功效：消食减肥，健脾养胃。主治小儿饮食过量型肥胖症。
儿童减肥食谱七：玉米须山楂汤
做法：玉米须50克、山楂10克切碎，同入锅，加水适量煎，去渣取汁。代茶饮，每日数次。
小胖子想减肥如何吃更重要
随着人类的发展，食物的味道变得越来越美好。但是进化并没有满足人类对于食物的本能追求。
尤其在目前这一社会状态下，大多数人不需要为了获取食物而进行大量的体力劳动，尤其是儿童。而相比以前，我们可以花费更少的钱买到能量更高的食物。这一结果无疑会使得肥胖的比例增加。
应运而生的是在节食这一方面的尝试越来越多。但是，许多研究表明，盲目的节食不仅可能造成饮食失控，影响身体健康，对于减肥的效果也并不好。
那么，在如今这样一个满大街都能买到高热量的廉价食品的社会中，小胖子们该如何减肥呢?较重要的就是学会如何吃饭!
说起这个办法，其起源还是一项治疗青少年神经性厌食症的研究。
这一研究使得超过75%的患者在一年内得到了缓解。其治疗中很关键的一部分就是给患者关于吃饭时间的反馈。
通常神经性厌食的患者吃饭的速度非常慢，他们通过这一反馈训练自己用更快的速度吃更多的冬西。
而相反的，对于绝大多数小胖子们来说，他们的吃饭速度通常很快。
治疗措施则是希望降低他们吃饭的速度。这一举措在肥胖的儿童身上同样有效。一项随机对照研究显示，降低吃饭速度这一方式相对比标准的节食干预，效果要好得多。
有意思的是生物学指标的改变，经过6个月的随访，节食的小胖子们很多都反弹了，而且他们血中的胃饥饿素等促进进食的激素水平还有升高。
但是，控制饮食行为的这一组血中的胃饥饿素等激素的水平却是降低的。不过，虽然目前已有许多研究支持这一结果，关于吃饭速度与肥胖之间的确切关系还是需要进一步研究的。
与此同时，按时吃饭，规律饮食也更有利于体重的控制。有研究表明，不吃晚饭的人通常在第二天会摄入更多的食物，对减肥反而是不利的。
但是，对于青少年而言，许多外在因素会对他们的饮食行为造成影响。比如食堂就餐时，时间上的限制和同伴的影响使得他们就餐速度加快。
事实上，有研究表明，在食堂就餐时，研究对象的吃饭速度是平时的166%-183% 。又比如零食的食用会很大程度上影响孩子晚餐的食量与速度等等。
所以，外在的饮食行为控制也是十分重要的。通过家长或者医生的干预，可以规范孩子们的饮食习惯。同时，通过记录饮食方式并反馈也可以帮助更好的建立习惯。目前这一举措已经在许多肥胖的儿童及青少年中被证明是有效的。
当然，在较后必须要说的是，肥胖的形成受非常多因素的影响。饮食的控制只是一方面，要想让小胖子们瘦身成功，还需要更多更全面的努力!
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