中午减肥食谱午餐减肥食谱大全家常菜( 三 ) _经验知识

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减肥食谱都有哪些？早餐：牛奶燕麦粥、煮鸡蛋、青菜。
有些人可能觉得这个早餐比较的简单，但其实这里面是非常有学问的，燕麦可以帮助我们降低身体里面的胆固醇，而鸡蛋里面的蛋白质含量是非常高的，看似不起眼的青菜里面其实含有大量的维生素。所以这个搭配其实是非常好的，算是一份高谷物、高纤维的早餐。
午餐：豆腐脑、苹果。
如果想要减肥的话，那么在中午的时候则是应该避免吃一些碱性的食物，否则的话会产生胃胀气，另外也会导致我们的肠胃不舒服。所以在中午的时候我们可以先吃一些苹果，然后再去吃一些豆腐脑，当然我们可以多吃一些，不过还是建议大家只要吃到七分饱就可以了。可能刚开始的时候会觉得有些饿，但如果能够坚持一段时间的话，这种饥饿感就会慢慢的减轻，而且我们的身体也会变得越来越轻松。其次就是苹果其实是可以增加一定的饱腹感，这样一来在吃饭的时候就可以减少进食，从而达到一定的减肥目的。
晚餐：各种煲汤或者是粥。
在减肥的这段时间之内，晚餐还是应该尽量的简单点或者是应该尽量少吃一些，但是不能不吃，如果完全不吃晚餐的话肯定是不对的，主要还是应该吃得精致一些。你比如说在晚上我们可以多吃一些煲汤类的食物或者是粥，建议大家可以吃一些广式粥或者是广式汤，因为广式粥和广式汤的营养还是挺丰富的，而且也不是特别的油腻。
其实对于所有的女性来说，都是希望自己的身材能够变得特别好，而且也是希望自己能够美美的，所以很多人都会选择减肥，不过在减肥的时候还是要掌握科学的方法，不能够盲目的去节食或甚至是不吃，这样对身体会产生很大伤害的。
适合中午吃的减肥餐减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一
些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何冬西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。
5、配合适度运动。
减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床后:两杯水。
2、早餐:蔬菜汁200cc 。
3、中餐:优酪乳500克。
4、晚餐:蔬菜汁200cc 。
5、就寝前:1-2杯水。
减肥食谱三(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮
蛋(或茶叶蛋) 。
2、苹果:从中午12: 00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8: 00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
减肥食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法 )
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 。
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄) 茶一杯(健怡可乐亦可) 。
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
减肥食谱五(蜂蜜减肥方法)
1、排名天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝) 。
3、第四天:只喝蜂蜜。
4、第五六天:正常饮食。
推荐理由:蜂蜜还有排毒养颜的作用,很多MM 减肥时有便秘的现象,有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群,不宜长期食用。
中午减肥期间较好的食物选择有哪些在减肥期间一日三餐的搭配是非常的重要的，尤其是午餐,午餐的质量直接关系到下午能不能高效率的工作。下面我分享了中午减肥期间较好的食物，希望你喜欢。

中午减肥食谱 午餐减肥食谱大全家常菜( 三 )

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