西兰花鸡胸肉减肥食谱西兰花鸡胸肉减肥做法( 二 ) _经验知识

午餐：一碗饭，菜。
晚餐：在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何冬西，但水果除外。
可在睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁，水，二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）。
（3）早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。
午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯。
晚餐：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
（4）早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
再说一句,除了吃以外，运动方面只应增加不应减少，可增加些有氧运动，如跑步，跳操，也可散散步等。消耗脂肪的同时还会加快人体的代谢率，也可增加抵抗力，避免因天气的转凉而引起的伤风感冒等。
希望这些减肥食谱一日三餐对大家会有帮助，也祝大家减肥成功

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减肥人必吃的西兰花炒鸡胸肉，究竟是怎么烹饪的？夏天已经来到了，天气也是变得越来越热了，又到了展示美好身材的时候了呀。在这段时间，也是有人欢喜，有人忧。小编看到自己怎么也减不下去的体重，很是无奈。不过想要让小编这个小吃货，用不吃或者少吃美食来减肥几乎是不可能了。想要减肥，又不想委屈了自己，那美味低卡的西兰花炒鸡胸肉，就是一个很不错的选择了。
西兰花炒鸡胸肉这道美食不单单是口感很棒，而且也有很高的营养价值，含有丰富的维生素等营养物质。还有就是，我们大厨在做美味的西兰花炒鸡胸肉的时候，还特意搭配了好吃的桃园建民香菇夹馍酱，味道也变得更加美妙了，让人越吃越想吃。接下来，我们简单说一说教你减肥也能吃的西兰花炒鸡胸肉，简单易学，营养美味超好吃。
美味的西兰花炒鸡胸肉
食材：西兰花、桃园建民香菇夹馍酱、鸡胸肉、蒜瓣、生姜、小米椒、料酒、生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉、味精、食盐
做法：1、我们需要先把西兰花用盐水冲洗干净，沥干水之后，用刀切成小块，放入干净的小盆里面；备用；
2、接下来，把鸡胸肉冲洗干净，沥干水，用刀切成小丁；把蒜瓣冲洗干净，用刀切成蒜片；备用；
3、接着，把生姜冲洗干净，用刀切成姜片；把小米椒冲洗干净，沥干水，用刀切成小段；备用；
4、再往锅里面倒入适量的水，烧开之后，放入切好的西兰花，焯烫一会儿后，捞出来，沥干水；备用；
5、往盛着鸡胸肉的小盆里，倒入适量的桃园建民香菇夹馍酱、料酒、生抽、蚝油、淀粉和食盐，搅拌均匀，把鸡胸肉腌制一会儿；
6、然后就可以热锅烧油了，等到油热后，放入切好的姜片和蒜片爆香一下，再放入腌制好的鸡胸肉，进行翻炒；
7、等到把鸡胸肉翻炒到变色之后，再放入焯烫过的西兰花，放入小米椒，加入适量的桃园建民香菇夹馍酱、胡椒粉、味精和食盐，翻炒到成熟入味；即可；
怎么样，看到这么美味的西兰花炒鸡胸肉以后，你是不是也饿了呢？那就快学习一下怎么制作美味的西兰花炒鸡胸肉吧，而且一定要记得搭配上美味的桃园建民香菇夹馍酱，这样西兰花炒鸡胸肉会更美味，好好犒劳一下自己的胃吧。大家在制作西兰花炒鸡胸肉的时候，要注意掌握好火候哦。喜欢美食的朋友
9款鸡肉减肥餐做法美食，顾名思义就是美味的食物，贵的有山珍海味，便宜的有街边小吃。其实美食是不分贵贱的，只要是自己喜欢的，都可以称之为美食。以下是我为大家收集的9款鸡肉减肥餐做法，仅供参考，欢迎大家阅读。

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