预防动脉粥样硬化的食物预防动脉粥样硬化的食物有哪些? _经验知识

1 如果患有动脉硬化，在日常生活中，要尽量多食用富含纤维的食物，如苹果，白薯等食物，因为这些食物中含有丰富的纤维，在食用后，不易被人体吸收，并且会吸收肠道中的水分，使肠道的内容物增加，***肠壁神经，促进肠蠕动。
大蒜在降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用茄子含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压动脉硬经及脑溢血有一定的作用木耳能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌燕麦。

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大豆含有一种皂甙的物质，可以降低血液中胆固醇的含量生姜含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用大蒜含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用在降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防。

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食用鱼类预防动脉粥样硬化的获益通常是由omega3多不饱和脂肪PUFA含量较高的鱼类所驱动，PUFA有助于控制甘油三酯水平，改善膜流动性，并发挥抗炎等作用不除外其他营养素的贡献基于现有证据，每周食用24份150g的鱼肉，有助于预防动脉。
大豆含有一种皂甙的物质，可以降低血液中胆固醇的含量，多食大豆及豆制品食物极有好处大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用洋葱含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸，它在降低血脂防治动脉粥样硬化。
【预防动脉粥样硬化的食物预防动脉粥样硬化的食物有哪些?】芦笋含有多种甙类化合物，芦丁甘露聚糖胆碱叶酸等对心脏病高血压有一定疗效红薯具有消除活性氧作用，活性氧可诱发动脉硬化卷心菜能使胆固醇转化为酶后排出芹菜嫩芹菜捣汁加蜂蜜，可防高血压芹菜连根。

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