怎么才能提高学习的注意力 _怎么

怎么才能提高学习的注意力
1、注意力不集中和身体状况有一定的关系，经常进行健身可以增强免疫力，每天跑步可以锻炼身体，也可以锻炼自己的意志，身心充沛，注意力自然而然就好了。
2、可以有意识的进行练习，利用一些时间管理的工具计时，规定自己在一定的时间内专心于一件事，并且强制自己执行，设置的时间可以根据自己的实际情况慢慢调整，久而久之注意力会得到提高。
3、对正在进行的学习方式进行调整，调整到自己喜欢的类型。比如觉得看书枯燥，可以选择课程视频或音频，或向其他同学提问都可以。
4、了解自己，并总结出自己一天中注意力最集中的时间是哪个阶段，把重要的学习任务放在那个时间段进行，优化时间配置。
5、开始学习之前，要确立自己的目标，有目标才有动力，当目标达成时可以放松。
6、杜绝打扰，不与人闲聊，整理好桌面，关闭手机的社交软件，以及手机声音要设为静音，以免打断思路。
学什么能提高注意力
1、掌握正确的学习方法
要想集中注意力，提高学习效率，一定要掌握正确的学习方法，方法不对，努力白费，要想学习好一定要掌握各科目的正确的学习方法，提高学习效率。比如语文学习要通过多背诵，多阅读等来提高成绩。熟练掌握各个科目的学习方法，一定能提高学习效率。
2、保持充足的睡眠
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，它的质量好坏与人体健康密切相关，睡觉是记忆细胞新陈代谢的过程，如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，那么他的精力自然就无法集中。虽然学习很重要，但也要掌握学习方法提高学习质量，而不是一味的熬夜，保持充足的睡眠是集中精力的最基本窍门了。
3、做专注力训练
平时可以在网上查询一些专注力训练的小方法，比如找不同、视觉追踪图，舒尔特表等等，找到适合自己的训练，平时可以做一些小的练习，给自己设立目标，明确目标是集中精力的窍门，确立目标也是给自己的一个暗示，我们的大脑会提前做好准备，你的心态也有准备，那么你的精力也会集中。
怎样在学习中提高注意力
您好，对于你的遇到的问题，我很高兴能为你提供帮助，
非常感谢您的耐心观看，如有帮助请采纳，祝生活愉快！谢谢！
提高注意力的长期方法：
1.要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。
睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。
2.做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。
做事前先在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时，一定也要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。
3.冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。
4.选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。
5.均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6.经常运动。注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累，亚健康，又或者小病很多，那么你将更难集中你的注意力。当然，并不是说你就不能专心做事了，只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢？照顾好自己的身体健康吧。
7.变换环境。持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境，会让你始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中注意力。
8.熟能生巧，巧能生精。练习注意力的集中与其它技能一样，只有练得越多才会掌握得越好。一个跑步冠军不可能没有经过训练就能夺冠吧。注意力就像我们身上的肌肉一样，只有不断的练习才能使它更加结实。

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