减肥好方法七天食谱七天快速减肥食谱( 二 ) _经验知识

午餐营养价值：本餐富含蛋白质、维生素及胡萝卜素。具有补血、抗衰老、热量低等特点。
晚餐：虾酱肉末鸡蛋羹、爆炒花生芽主食：紫面杂粮饼
晚餐营养价值：本餐富含很高的钙、磷、铁，蛋白质等营养素。在配合紫米面杂粮饼的主食，非常适合正在减肥中的爱美女性。
6.早餐：薏米银耳羹、南瓜炸酱面、煎蛋
早餐营养价值：本餐富含维生素D和维生素E以及B族维生素和蛋白质。在保证不提高热量摄入的前提下，又具有美容养颜之功效。
午餐：珍珠素丸子、香糯米仔排主食：粗粮八宝饭
午餐营养价值：本餐富含膳食纤维，以及维生素B族、维生素E和蛋白质。搭配热量较低的粗粮，既具有美容的`功效又不会是人造成热量堆积而发胖。
晚餐：芝士烤虾球、清炒广冬油菜心主食：葱花卷
晚餐营养价值：丰富的矿物质和维生素满足了人体营养素的摄入，而且较低的热量摄入对于减肥的人们来说是不错的选择。
7.早餐：豆浆蒸水蛋、浇汁土豆泥、小米棒渣粥
早餐营养价值：本餐丰富的优质蛋白质和维生素满足了一餐饭的营养素需求，由于热量低的特点故而成为一顿较为理想的减肥餐。
午餐：香芹辣子乌鸡块、清炒西葫芦主食：家常饼
午餐营养价值：丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸、和矿物质，而且胆固醇含量非常低。具有美容养颜、延缓衰老、提高生理机能以及贫血的女性食用。
晚餐：苹果鲜鱼汤（鲈鱼）、青椒拌茄子主食葱花蛋炒饭
晚餐营养价值：本餐富含丰富的维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等营养素。既满足了人体的营养素摄入，又降低了热量的摄入。具有合理减肥的效果。
七天瘦十斤瘦身食谱七天瘦十斤瘦身食谱
七天瘦十斤瘦身食谱，减肥的方式有很多种，许多人想要通过饮食的方式进行减肥，但大多数人都不知道哪些食谱是比较健康的。想要快速减肥，不妨看一下下面的七天瘦十斤瘦身食谱。
七天瘦十斤瘦身食谱1
排名天
早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。
午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。
第二天
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。
午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个。
晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个。
第三天
早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个。
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个。
第四天
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。
【减肥好方法七天食谱七天快速减肥食谱】 午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。
第五天
早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个。
午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个。
第六天
早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。
午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个。
第七天
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。
午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个。

减肥好方法七天食谱 七天快速减肥食谱( 二 )

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