瘦身果汁自制减肥食谱瘦身蔬菜果汁自制减肥( 二 ) _经验知识

4、芦荟蜂蜜汁
食材：芦荟、蜂蜜、柠檬汁
做法：芦荟洗净、去皮，切成段，放入榨汁机中，榨成芦荟汁，再根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁搅匀即可饮用。
5、蔬菜水果沙拉
食材：小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒，沙拉酱或者酸奶等
做法：小番茄洗净对半切或者切成四小块，黄瓜、奇异果、火龙果去皮、洗净、切块。玉米煮熟后剥成一粒一粒的，较后将小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉酱搅拌后即可。但由于大多数沙拉酱的热量都比较高，所以对于减肥的人来说，更加推荐用酸奶代替沙拉酱。
结语：水果减肥的特点是饱腹感强、热量低、维生素含量高，能够大幅度减少其它食物的摄入量，控制每日总的热量，还能够预防以及缓解便秘。水果减肥食谱大全不仅只有以上几种搭配方法，减肥的求美者可以根据自身需求自行搭配，只是需要注意控制水果搭配总的热量，不要毫无节制的进食。
水果榨汁搭配表格减肥2
好喝的果蔬汁
1、菠萝+椰子
原料：菠萝，椰子，苹果，香蕉，橙子
功能：平衡饮食、饱腹感、清体、促进新陈代谢
2、草莓+香蕉
原料：草莓，香蕉，葡萄，橙子，苹果
功能：增强免疫力、抗寒、能量补充、秀身、
3、牛油果+苹果
原料：牛油果，苹果，柠檬，橙子，蜂蜜
功能：平衡饮食、美肤、能量补充、饱腹感
4、芒果+百香果
原料：芒果，百香果，香蕉，苹果，橙子
功能：强心剂、维生素C补充、祛除自由基美肤、清体
5、奇异果+雪梨
原料：奇异果，雪梨，葡萄，柠檬，蜂蜜
功能：清体、维生素C补充、营养补充
减肥的果蔬汁
1、西瓜+凤梨+柠檬
原料：西瓜，凤梨，柠檬
功能：美白瘦身、能利尿排水、适合炎热的.夏季、白皙肌肤、减肥
2、番茄+苹果+高丽菜
原料：番茄、苹果、高丽菜、蜂蜜少许
功能：帮助体内排毒和通便、净化体质
3、芒果+柳丁+苹果
原料：芒果，柳丁，苹果，蜂蜜少许
功能：促进代谢、净化肠道、让肤质白里透红、瘦身
4、番茄+芹菜+黄瓜
原料：番茄，美国芹菜，小黄瓜，蜂蜜少许
功能：清除毒素、有助排泄系统的功能正常化
5、奇异果+凤梨+苹果
原料：奇异果，凤梨，苹果，蜂蜜少许
功能：助排便并清除体内废物与毒素、提升人体免疫力、美肤、瘦身。
营养搭配的果蔬汁
1、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬
原料：芹菜，莴苣，菠萝，苹果，柠檬，蜂蜜少许
功效：预防雀斑、日晒、皮肤粗糙、增强精力、安定神经、失眠
2、橙子+胡萝卜
原料：橙子，胡萝卜。蜂蜜少许
功能：美容除斑、降低胆固醇、适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者
3、猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬
原料：猕猴桃。胡萝卜。苹果，柠檬，蜂蜜少许
功能：供给脑部及神经活力、预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病、净化血液、美化肌肤、帮助毛发发育
4、西瓜+黄瓜+柠檬
原料：西瓜，黄瓜，柠檬，蜂蜜少许
功能：利尿解热、净血、调节身体机能
5、莲藕+西瓜
原料：莲藕，西瓜，柠檬少许
功效：防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结
水果榨汁搭配表格减肥3
香蕉奇异果
奇异果1个、香蕉1根。这个搭配酸甜适中，营养丰富，家里水果多的时候可以试试~

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