怎样预防中风怎样预防中风和偏瘫 _经验知识

本篇文章给大家谈谈怎样预防中风，以及怎样预防中风和偏瘫对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
如何预防中风的发生？预防中风，日常需要做好6点：
1、积极戒烟
大家都知道吸烟有害健康，对于吸烟者来说，不仅是会影响自己的健康，还会威胁他人的健康，吸二手烟比吸一手烟的危害可能更大。
有研究表明，吸烟会使中风的风险增加 1～2 倍，同时还会增加心梗、癌症的发病风险。所以，要防止发生中风，有吸烟习惯的人群，应积极戒烟，不要再吸了。
2、限制饮酒
适量喝酒对身体可能有好处，过量喝酒则会伤身体，影响健康。有研究发现，少量饮酒能减少中风的发生，而大量饮酒则会增加患中风的可能。
对于饮酒能避则避，如果避不开，一定要控制饮酒量：一般建议男性每天摄入量小于25g，相当于750mL啤酒、250mL葡萄酒；女性每天摄入量小于15g，相当于450mL啤酒、150mL葡萄酒。
3、坚持运动
运动有益健康，和不运动人相比，经常运动的人发生中风的风险能降低25%～30% 。通常建议中老年人群每周进行3～4次的运动，每次持续约40分钟，运动的方式可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。
4、合理饮食
日常饮食方面应多吃新鲜的蔬菜水果、豆/奶制品，少摄入动物油脂。有研究发现，摄入越多的蔬菜水果，发生中风的风险就越低。每天摄入5份以上的蔬菜水果，可以显著减少中风的发生。
5、减轻体重
肥胖对人体的健康威胁是很大的，临床上很多的疾病，都与肥胖有关，如中风、高血压、糖尿病、心脏病等。所以，我们要预防中风的发生，一定要注意减轻体重，不管是全身肥胖的人，还是单纯肚子胖的人，都要注意减肥，把体重降下来。
6、定期体检
【怎样预防中风怎样预防中风和偏瘫】中风可由多种疾病引发，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、颈椎病等都可能导致中风。而进行定期体检，可以让我们早发现早治疗可能引发中风的疾病，减少中风发生的危险因素，从而达到预防中风的目的。

文章插图
日常生活中如何预防中风1、预防中风，就要把中风的危险因素尽可能降到较低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者较好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等；饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等。防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等；适量运动增加热量消耗；服用降血脂药物。控制糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。2、注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。3、有效地控制短暂性脑缺血发作：当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。4、注意气象因素的影响：季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风，在这种时候更要防备中风的发生。
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怎样预防中风的发生孙庆利
副主任医师
北精大学第三医院神经内科
三甲
全国第13

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