七天减肥法食谱七天减肥法食谱瘦十斤不运动 _经验知识

今天给各位分享七天减肥法食谱的知识，其中也会对七天减肥法食谱瘦十斤不运动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
7日瘦身食谱较快方法减肥营养餐食谱一周1、排名天
早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个。
午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯。
下午茶：两个鸡蛋。
晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量。
2、第二天
早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个。
午餐：米饭100g,番茄豆腐汤150g 。
下午茶：火龙果。
晚餐：全麦吐司一片，芦笋炒鸡胸肉150g，凉拌莴苣。
3、第三天
早餐：白煮蛋一个，全麦吐司一片，苹果一个。
午餐：鸡胸肉150g,番薯一个，水煮蔬菜适量。
下午茶：玉米一根。
晚餐：清蒸鱼肉，番茄蛋花汤，水煮蔬菜适量。
4、第四天
早餐：无糖酸奶一杯，杂粮粥200g 。
午餐：水饺6个。
下午茶：一个火龙果。
晚餐：生菜汤一碗，瘦牛肉炒西兰花(牛肉150g，西兰花150g) 。
5、第五天
早餐：番薯一个，脱脂牛奶一杯。
午餐：糙米饭100g，番茄豆腐(番茄一个，豆腐150g) 。
下午茶：桃子或苹果，一个。
晚餐：青椒炒鸡胸肉，全麦吐司一片，水煮蔬菜适量。
6、第六天
早餐：原味燕麦片，火龙果一个。
午餐：鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，全麦吐司一片。
下午茶：玉米一根。
晚餐：米饭150g，清蒸鱼肉，番茄蛋花汤。
7、第七天
早餐：鸡胸肉50g,水煮西兰花。
午餐：生菜汤一碗，芦笋炒鸡胸肉。
下午茶：脱脂牛奶一杯。
晚餐：馄饨150g 。
减肥七天食谱马上就要露胳膊露腿了，寒假长膘了的盆友们有没有惊恐呢。很多小仙女一年12个月，月月都喊着减肥但怎么也瘦不下来。（呜呜呜）
这次分享一个7日瘦身食谱，坚持不下来的宝宝可以先尝试三天五天，这种程度的瘦身每个月来一遍就好了，不然身体也是会饿坏的。
排名天
早饭: 纯牛奶一杯十苹果一个
中饭: 蔬菜酸奶十全麦面面包两片
晚饭: 小米粥十小碗十咸菜
走路: 8000+
第二天
早饭: 纯牛奶一杯十鸡蛋一个
中饭: 凉拌豆腐十两个香蕉
晚饭: 清炒蔬菜十一串葡萄
走路: 8000+
第三天
早饭: 无糖豆浆一杯十两片全麦面包面包
中饭: 蔬菜沙拉十小米粥一小碗
晚饭: 两个鸡蛋十一个苹果
走路:9000+
第四天
早饭: 两个素包子十无糖豆浆一杯
中饭: 清汤面一份十一根香蕉
晚饭: 两片全麦面包面包十清炒蔬菜
走路: 8000+
第五天
早饭: 两片全麦面包面包十一个苹果
午饭: 两个煮鸡蛋十小米粥一小碗
晚饭:一串葡萄十水煮蛋
走路: 9000+
第六天
早饭: 小米粥一小碗十一个水煮鸡蛋
午饭: 纯牛奶一杯十三片全麦面包
晚饭:一根香蕉十蔬菜沙拉
走路: 9000+
第七天
早饭: 两片全麦面包十纯牛奶一杯
午饭:一串葡萄十清蒸鱼
晚饭: 两个素包子十一个水煮鸡蛋
走路：越多越好
较后再安利一波减肥时期可以吃的低卡零食
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减肥一周的食谱大全，在这个看脸的时代，不光要有颜值，完美的身材自然也是也是很多人所追求的。除了坚持运动之外，想要拥有完美的身材还要靠健康的饮食吃出来。下面是减肥一周的食谱大全。

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