减肥祛湿食谱排湿减肥食谱( 三 ) _经验知识

除此之外，体内湿气过重，小便往往表现为尿不多，尿量少或尿得不痛快。
三、看日常状态
总要长呼一口气，才舒服，时常胸闷、四肢乏力、沉重，身体倦怠感强、头脑昏沉、不清醒，懒得活动，记忆力下降。
【减肥祛湿食谱排湿减肥食谱】 四、看体态
有的人突然体重上升，腹部脂肪堆积起来，但作息、运动和饮食与之前一样，这就是湿气重引起短期体重增加明显，出现了虚胖问题。
胖人多痰湿，大多数肥胖是体内水分运化不足引起，尤其是“喝凉水都长胖” 。
错，脾虚也要吃水果，但是要挑着吃！你要知道，食物都有四味五性，所以不能机械地说什么一定不能吃，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。
所以正确的办法是根据你的湿气类型，吃相应的水果，研究你常吃得到的食物会是怎么回事，这样更有利于养生健康
??冬瓜茶
食材：冬瓜500g、红糖125g、生姜3片、冰糖25g
做法：冬瓜洗净连着皮切丁，用红糖腌制2小时以上，腌出汁水，倒入锅里，加入冰糖，大火烧开，加入姜片，转小文盖盖子慢炖，期间一定要不断搅拌，以免糊锅，由于冬瓜本身有汁水，所以不用额外加清水，炖1个半小时，要是感觉汁水干了可以加一些矿泉水继续熬。较后把熬好的糖浆倒出来，冬瓜挤压出汁水，放入瓶子放凉密封冷藏，每天在上午或者下午舀出泡水喝，可以加一片柠檬。
功效：消暑降火，祛湿消水肿。
??玉米须茶
食材：玉米须一小把、乌梅6颗、陈皮几片、老冰糖适量
做法：食材清洗干净，倒入锅里，加清水煮10分钟即可。
功效：利尿消肿、凉血解暑、健脾开胃
??红豆薏米糊
??这里要说一下大部分人的误区，中医说的红豆是赤小豆，细长的，而不是圆的。薏米也不能直接用生的，薏米性寒，需要提前炒到微微发黄。
食材：薏米40g、赤小豆40g、茯苓8g、淮山药50g、冰糖30g
做法：薏米提前炒出香味，微微发黄，放凉，和赤小豆、茯苓一起洗净浸泡2小时以上，山药去皮切块。一同倒入破壁机，倒入1000ml清水、加入冰糖，启动汤糊模式即可。
功效：能够祛除体内的湿气，有利水消肿、解毒排脓，茯苓健脾、养心安神，山药健脾。
??红豆薏米粥
食材和米糊一样、只是用锅来炖煮，适合没有破壁机的朋友。
??不要加大米??大米粘稠，不祛湿，虽然煮出来的粥粘稠好喝，但是大大降低了祛湿功效。
??冬瓜薏米排骨汤
食材：冬瓜1段、排骨一根、薏米40g、姜片、盐
功效：利尿消肿、清热
??山药玉米窝窝头
功效：健脾养胃、降血糖
大家多了解各种食物的性、味，自己加减食材，组成更多适合自己体质的饮食食谱来。这样，食物才能真正成为适合你的食谱。
然而现在生活节奏快，很少有人能潜心研究食疗料理。况且，烹调不到位、冬西不合口味，这些都有可能让人无法坚持下去。那么有没有什么省心省力、快速可靠的方法来调理湿气问题呢?
中医调理配合道家几百年秘方，七天祛湿健脾，标本兼治（选择性）
这里给大家一个建议：
1．人体胃细胞7天更新一次；
2．皮肤细胞28天左右更新一次；
3．肝脏细胞180天更换一次；
4．红血球细胞120天更新一次；
5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。
而骨细胞更新需要7年所以，不管你要三高、减肥、肠胃、亚健康的问题，请给身体一点时间，用科学的方法，改善自己的健康。

减肥祛湿食谱 排湿减肥食谱( 三 )

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