要yào的de是shì ， 食物中的de营养素sù要yào平均 ， 这样才是shì出色的de饮食 。蛋白bái质的de摄取需要yào增加jiā到75公克 ， 要yào每天tiān都dōu很注意地去摄取 。蛋白bái质从cóng孕yùn早期qī到后hòu期qī都dōu必须摄取 ， 因为wèi不bù论是shì胎儿、胎盘、***、乳房fáng等等的de发育都dōu需要yào大量的de蛋白bái质 ， 如果是shì素sù食者 ， 一定要yào想办法补充 。
2、缓解孕yùn吐的de营养对duì策：孕yùn吐开始时 ， 消化变差 ， 可kě以吃能néng引起qǐ食欲的de食物 ， 但不bù要yào一次cì吃太多 ， 少量多餐比bǐ较好 。特别是shì早上起qǐ床前或空腹的de时候hòu ， 孕yùn吐会更严重 ， 所以不bù要yào有空腹的de状态 ， 吃一些简单的de饼干或吐司 。怕pà闻到食物的de味道 ， 不bù敢靠近食物时 ， 冷的de食物比bǐ热的de食物味道少 ， 

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