脑梗预防脑梗预防药( 二 ) _经验知识

，多吃水果蔬菜，少shǎo吃盐和油，加强体育运动，每天30—40分钟比较适宜，较好是坚持每天锻炼，运动方式较好选择有氧运动，如慢跑，散步，游泳等等。合理的de作息也yě是不bù能少shǎo的de，保证充足的de睡眠，保持良liáng好的de心态。

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如何预yù防脑梗gěng塞脑梗gěng是中老年人的de易患huàn疾病bìng 。随着身体逐渐老化，中老年人的de血xuè管强度下降，容易堵塞，而大脑又是血xuè管网络密布的de部位，更容易堵。严重的de脑梗gěng对生命威胁极大，中老年人应该从以下几个方面来预yù防。
1.健康饮食shí 。限制主食shí摄入量，控kòng制体重；少shǎo吃动物脂肪和内脏，这些食shí品含有很高的de胆固醇及饱和脂肪酸，容易加重动脉硬化；多吃新鲜蔬菜水果、深海鱼类；控kòng制盐分、总热量的de摄入。
2.加强运动。坚持适度的de有氧锻炼，如慢跑、跳健身操、骑单车、游泳等。运动能使大脑的de兴奋和抑制节律保持和谐，同时shí又增强心肺功能，促进血xuè液循环，都能给大脑充足的de血xuè液和氧。每天活huó动半小时shí到1小时shí，每周至少shǎo5天。
3.语言交流。语言是锻炼大脑的de体操，平时shí多动嘴交流，对象可以是儿女、街坊、亲戚、朋友等。另外还要多动脑、勤思考，多看些有益身心健康的de书刊kān杂志。
4.作息规律。坚持早睡早起，避免熬夜，晚上10点半之前上床chuáng睡觉，睡觉前不bù要喝茶，不bù要看电视太久。
5.定期体检。较好每半年检查一次

脑梗预防 脑梗预防药( 二 )

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