保护视力的建议10条 保护视力有什么建议


保护视力的建议10条 保护视力有什么建议

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1、连续写字阅读40分钟休息五至十分钟,以免眼睛过度疲劳 。
2、多做眼保健操,多看绿色是植物 。
3、平时多吃胡萝卜,鱼等补充维生素c,少吃甜食 。
4、在休息时多远眺,远眺五分钟以上 。
5、要有良好环境,如采光等等 。睡眠不可少,作息有规律;
【保护视力的建议10条 保护视力有什么建议】6、睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视 。
7、多做户外运动;
8、经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康 。
9、营养摄取应均衡;
10、不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取 。