niú奶，适量的de水shuǐ煮zhǔ鸡胸肉和hé水shuǐ煮zhǔ青菜cài，再zài食shí用一yī颗kē水shuǐ果，比如苹果或者番茄，之后再zài喝一yī杯bēi茶 。
晚餐cān的de食shí物减jiǎn肥féi者可kě以yǐ根据自zì己的de喜好来选xuǎn择，但是千万不能néng食shí用淀粉和hé肉类的de食shí物 。一yī般来说，5天tiān以yǐ内能néng够瘦shòu6斤下xià来 。
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有yǒu效xiào减jiǎn肥féi食shí谱一yī日rì三sān餐cān，一yī日rì三sān餐cān要yào遵循”早上shàng

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