yào进行1-2小xiǎo时的de户外活动，多晒晒太阳 。
2.预防孕yùn期qī缺铁tiě性贫血 。
准妈mā妈mā怀huái孕yùn后，胎盘和宝bǎo宝bǎo的de发育需要yào增加血液量，所以yǐ铁tiě的de供应量要yào达到怀huái孕yùn前的de两倍 。此外，孕yùn妇fù怀huái孕yùn后胃酸的de减少会影响膳食中铁tiě，的de吸xī收，如rú果guǒ不bù注意通过饮yǐn食摄入更多的de铁tiě，很容易发生shēng缺铁tiě性贫血 。
孕yùn妇fù缺铁tiě一yī般发生shēng在zài怀huái孕yùn5-6个月，叶酸缺乏也会导致孕yùn妇fù贫血 。缺铁tiě性贫血发生shēng时，会影响胎儿的de营养供应，可kě能导致胎儿发育缓慢、早产、体重偏低 。多吃动物肝、瘦肉、动物血、贝类，可kě以yǐ增加铁tiě的de摄入量 。准妈mā妈mā多吃富含维生shēng素C的de新鲜蔬菜和水果guǒ，对铁tiě的de吸xī收也有帮助，尤其是橘子zi和西红柿 。多吃含有叶酸

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