dà压力，可以试着zhe练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体 。
2、戒jiè烟yān戒jiè酒jiǔ：酒jiǔ对精jīng子的损害，早为人们所熟悉，烟yān中的多种有yǒu害物wù质zhì也yě会杀伤精jīng子 。至少应yīng在zài受shòu孕前qián3个月yuè就停止喝酒jiǔ、吸烟yān 。
3、补bǔ叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着zhe很大dà的作用，叶酸缺乏，有yǒu可能导致胎儿大dà脑发育不完整或者出现畸形，所以女nǚ性xìng在zài怀孕前qián三个月yuè就要摄入rù充足的叶酸 。富含叶酸的食物wù有yǒu苋菜、菠菜、生shēng菜、芦笋、小白菜等 。孕早期每天tiān需补bǔ充0.4毫克kè叶酸 。
4、补bǔ钙：钙是shì形成骨骼与牙齿的主要成分，是shì胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一yī种物wù质zhì 。含钙高的食物wù有yǒu牛奶、豆制zhì品pǐn、禽蛋、海产品pǐn、骨头tóu汤等 。应yīng从准备怀孕的时候就开始补bǔ钙，所需的钙为每天tiān800毫克kè左右 。
怎zěn么弄才cái能让女nǚ朋友怀孕现在zài，有yǒu许多人选择zé

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