hòu加jiā点海藻类lèi食shí材
虽说沙拉富含hán酵素和膳食shí纤维，可kě是shì土豆dòu沙拉、通心粉沙拉等加jiā入了大量liàng蛋dàn黄酱，卡路里会huì很hěn高 。所suǒ以yǐ一般较zuì好选择蔬shū果guǒ沙拉，同时shí加jiā入海藻类lèi食shí物，活化肠道蠕动能力lì，改善便秘，还能瘦shòu腰，吃得放心又健康 。
3、食shí量liàng不bù足时shí多duō吃温热的de蔬shū菜料理lǐ
在zài控制zhì饮食shí的de时shí候hòu，你也许会huì经常觉得没有吃饱，肚子还很hěn饿è，这时shí可kě以yǐ做些温热的de蔬shū菜料理lǐ，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时shí，暖暖的de又能提高新陈代谢 。
4、想xiǎng吃甜食shí的de时shí候hòu，用南瓜和红薯代替
蛋dàn糕、巧克力lì、糖果guǒ、点心等，是shì不bù少人rén很hěn喜欢huān吃甜食

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