de合成 ， 而ér且对免疫、智力、衰老lǎo及能néng量liàng代谢等都有重要作用 。月yuè经jīng期qī由于yú铁的de丢失较jiào多duō ， 进jìn补bǔ含铁丰富的de食物wù非常重要 。鱼、瘦肉、动物wù肝、动物wù血xuè等含铁丰富 ， 而ér且生shēng物wù活性较jiào大 ， 容róng易被人体tǐ吸收shōu利用;而ér大豆、菠菜中富含的de植物wù铁 ， 吸收shōu率较jiào低 。所suǒ以 ， 月yuè经jīng期qī膳食中应注意荤素sù搭配 ， 适当多duō吃些xiē动物wù类食品 ， 以满足月yuè经jīng期qī对铁的de特殊需要 。
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