什么食品可以补钙什么食品可以补钙效果最好 _经验知识

乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力可以加快人体代谢，使肌肤更加健美5芥菜荠菜不仅含钙量高，还有丰富的维生素，可以消除疲劳对于眼部的保健也很有帮助6海参海参富有丰富的钙，并且高蛋白低脂肪还可以。
大豆大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙良品海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。
约25克，其中所含的钙可达200毫克左右芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷烙饼火烧等面点中除了食物，也可以适当补钙剂卡歌嚼嚼乐，乳钙，含钙量340mg ，含量高，也好消化。
补钙食物如下1豆制品豆腐干经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍2坚果类榛仁榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能。

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#9989虾皮虾不仅能够补钙，还是属于优质蛋白的食物所以在补钙的时候，可以选择吃虾皮#9989豆腐干吃豆腐干对人体有补钙作用，不仅小香干含有丰富的钙物质，卤干的钙物质含量也很高#9989牛奶喝牛奶是可以补钙。
4动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤需要注意的是鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。

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【什么食品可以补钙什么食品可以补钙效果最好】奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于。

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