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大家好 ， 小科来为大家解答以上问题 。连吃一周水煮西兰花能瘦吗 ， 蔬菜减肥法怎样吃很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
西兰花热量低 ， 很多人减肥的时候都会选择西兰花作为食材 。有人说吃一周水煮西兰花可以减肥 。接下来看看吃一周水煮西兰花能不能减肥 ， 蔬菜减肥法怎么吃才是正确的 。
一、连吃一周水煮西兰花能瘦吗
可以通过合理的饮食和适当的运动来减肥 ， 但是不要想着只吃西兰花来减肥 。这种方法即使减肥 ， 后期也可能反弹 ， 更有可能因为营养不均衡而厌食或暴饮暴食 。
西兰花含有丰富的膳食纤维 ， 能刺激肠道 ， 加速胃肠蠕动 ， 从而促进消化 ， 有助于减肥 。但是 ， 只吃西兰花身体运转所必需的营养物质是补充不了的 ， 要搭配合适的主食食用 。比如西兰花炒虾仁 ， 香菇炒西兰花 ， 都是营养减脂的菜 ， 可以自己在家做 。
二、蔬菜减肥法怎样吃
大家应该都知道 ， 减肥只喝水 ， 只煮蔬菜和一些水果是不对的 。水煮蔬菜只有一些维生素和矿物质 。长期用水煮菜会导致营养不良 ， 甚至厌食或暴饮暴食 。
正确的减肥方法是饮食均衡 ， 生活中合理搭配膳食 ， 适当控制脂肪、糖分、碳水化合物的吸收 ， 达到减肥的效果 。一般来说 ， 一些粗粮如红薯、燕麦、薏米等食物含糖量相对较低 。可以用这些粗粮代替主食 ， 粗粮中含有大量的粗纤维物质 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 减少脂肪堆积 。
结论：以上是“吃水煮西兰花一周能减肥吗 ， 蔬菜减肥法怎么吃”的回答 。西兰花中含有一种氧化酶 ， 会加速西兰花中维生素的氧化 。煮西兰花的时候 ， 尽量把时间控制在2到3分钟以内 。
【蔬菜减肥法怎样吃 连吃一周水煮西兰花能瘦吗】