1.crossfit wod 是什么意思cross
英 [kr?s] 美 [kr?：s]
n.十字架； 十字形饰物； 杂交品种； 痛苦
vi.交错而行； 横渡； 越境
vt.杂交； 横跨 ， 穿越； 划掉； 使相交
adj.坏脾气的 ， 易怒的； 相反的 ， 反向的
网 络
十字架；交叉；穿过；十字
复数： crosses 过去式： crossed 过去分词： crossed 现在分词： crossing 第三人称单数： crosses 比较级： crosser 最高级： crossest
派生词：crosser crossly crossness
双语例句
1. If you ever cross him, forget it, you're finished.
如果你曾经和他作对过 ， 就别想了 ， 你没戏了 。
2. The priest made the sign of the cross over him.
神父在他上方画了个十字 。
2.如何循序渐进地进行 CrossFit 训练CrossFit有一系列的基准WOD(Workout of the Day或者 Workout Of Death) ， 初学者可以尝试完成WOD的ABC然后再来DEF：例如 ， WOD的A就是 “Angie”包含：100次引体向上 ， 100次俯卧撑 ， 100次仰卧起坐 ， 100次自重深蹲.根据你个人情况 ， 数量可以变成30*4,50*4 ， 你分组完成 ， 一口气完成都可以.
WOD其他的还包括：
WOD“Barbara”——（计时训练）20次引体向上、30次俯卧撑、40次仰卧起坐、50次自重深蹲 ， 组间休息3分钟 ， 5轮循环
WOD“Chelsea”——每轮限时一分钟内完成 ， 一共30分钟 ， 完成30轮 ， 完成时间越短 ， 休息时间越多 ， 5次引体向上、10次俯卧撑、15次自重深蹲
DEF就开始使用器械了 ， 但都不是传统的健身器械：
WOD“Diane”（计时训练）225磅硬拉21次 ， 倒立撑21次 ， 225磅硬拉15次 ， 倒立撑15次 ， 225磅硬拉9次 ， 倒立撑9次
WOD“Elizabeth”（计时训练）135磅下蹲翻21次 ， 吊环臂屈伸21次 ， 135磅下蹲翻15次 ， 吊环臂屈伸15次 ， 135磅下蹲翻9次 ， 吊环臂屈伸9次
WOD“Fran”（计时训练）95磅前蹲推21次 ， 引体向上21次 ， 95磅前蹲推15次 ， 引体向上15次 ， 95磅前蹲推9次 ， 引体向上9次
Diane、Elizabeth、Fran是综合基本举重、体操的训练 ， 并且三者均具有最鲜明的CrossFit特色 ， 通过核心驱动的实用性训练 ， 兼备多变化、高强度的全面训练模式.
我的训练计划中的大部分已经从传统健身改为CrossFit计划 ， 执行了3周感觉太棒了.大家可以参考 ， 我感觉从没基础的WOD的ABC开始最好 ， 有基础的就自己编排吧.
3.有什么好的crossfit appWODzilla CROSSFIT APP
WODzilla is the best looking, easiest to use, crossfit tracking tool in the app store.
Easily track your performance on standard WODs, create custom WODs, or generate WODs automatically from your gym's RSS feed.
You can also use the WODzilla Crossfit App to track your fitness goals and your 1 Rep Max.
The App also automatically generates Wendler percentage charts so you know exactly where you stand and how you're progressing.
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5.crossfit是什么CrossFit健身训练体系起源于美国 ， 由GregGlassman教练于2000年创立 ， 发展至今已是一套十分成熟的健身体系 。