含蛋白质的水果有哪些含蛋白质的水果有哪些? _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。含蛋白质的水果有哪些?，含蛋白质的水果有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
蛋白质中的水果数不胜数，如椰子、牛油果、无花果、桃子、香蕉、哈密瓜、黑莓、苹果等。但各种水果中蛋白质的比例不同。椰子的蛋白质含量最高，每100克含4g，其次是牛油果和无花果，牛油果含2g，无花果含1.5g 。
一、含蛋白质的水果有哪些
1.椰子
椰子主要由碳水化合物和脂肪组成，除此之外，仅膳食纤维和蛋白质就占每100克蛋白质中蛋白质的4g 。钙、镁、铁、锌等营养素以毫克计算，胡萝卜素和视黄醇的当量以微克计算。椰子中的蛋白质含量是许多常见水果中最高的。
2.鳄梨
鳄梨蛋白每100克含2g 。牛油果因为脂肪含量高，是最适合增肥的水果。牛油果还含有锌、纤维、叶酸等成分，能为人体提供充足的营养。还有很多有益心脏健康的健康脂肪酸。由于热量较高，它们被称为营养水果。
3.无花果
无花果100克蛋白质含1.5克，纤维、钙、钾的含量也很丰富。补充蛋白质，适量吃点无花果也是非常好的选择。作为蛋白质三大营养元素之一，能维持细胞生长，更新和修复受损细胞。适量吃无花果可以补充体力。
结论：水果营养丰富。除了蛋白质，还有很多对人体健康有益的营养元素。适量的蛋白质可以满足人体健康需要，对人体健康和功能调节非常有益。
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